Écrit par Laura Justin, kinésithérapeute en Australie
Bien que l'incontinence soit vécue par de nombreuses personnes de tous âges et de tous sexes, c'est un sujet encore très peu abordé. Si parler de vos fuites urinaires au cours d'un dîner entre amis peut sembler un sujet improbable, le fait de parler ouvertement de vos symptômes avec vos amis peut réduire la stigmatisation et la honte et vous aider à continuer à participer aux activités sociales que vous aimez.
De nombreuses personnes souffrant d'incontinence réduisent leurs sorties et leurs activités sociales en raison des fuites ou de la peur des fuites, et peuvent développer des comportements tels que la recherche constante de toilettes ou la limitation des activités physiques.
Voici quelques façons de parler de l'incontinence à vos amis pour aider chacun à comprendre, à se sentir moins seul et à continuer à participer à la vie.
N'oubliez pas qu'il y a de fortes chances que certains de vos amis aient les mêmes symptômes que vous et qu'ils aient même des conseils utiles à vous donner ! Il y a 50 000 Australiens (soit environ 1 femme sur 4 aux États-Unis) qui ont les mêmes problèmes d'intestin et de vessie.
Posez toutes vos questions à votre spécialiste de la santé concernant votre état. C'est plus facile quand c'est médical et vous vous sentirez plus en confiance pour répondre à vos amis s'ils ont des questions sur l'incontinence par la suite.
Rappelez-vous : même si vous trouvez que c'est un peu gênant d'en parler, entamer une conversation avec vos proches peut vous faire sentir mieux et vous apporter un soutien supplémentaire.
Recherchez des groupes de soutien en ligne. La communauté Perifit est un excellent point de départ ! C'est un excellent moyen d'accéder aux témoignages et aux recommandations de personnes ayant vécu des expériences similaires.
Pensez à demander à un membre de votre famille ou à un ami qui vous soutient d'être à vos côtés lorsque vous en parlez à d'autres personnes.
Assurez-vous d'être dans un espace sûr où vous vous sentez à l'aise pour avoir cette conversation.
En ce qui concerne les situations susceptibles de déclencher ou de provoquer un épisode d'incontinence, voici quelques façons de formuler vos préoccupations pour vous permettre de continuer à profiter des activités sociales, sans avoir à éviter complètement la situation.
Plutôt que d'éviter des activités sociales comme une promenade, essayez d'être honnête et de suggérer des options plus accessibles pour vous :
"Malheureusement, mon périnée ne me permet pas de faire cela en ce moment. Pourrais-je plutôt vous inviter à prendre un café après ?
"Lorsque nous ferons nos plans pour la journée, je pourrais avoir besoin de faire quelques arrêts supplémentaires aux toilettes".
"Je travaille avec un spécialiste du périnée en ce moment et il m'a recommandé d'essayer le pilates/yoga au lieu de l'entraînement HIIT.
"Je suis désolée, je ne peux pas vous aider à soulever cette boîte car mon périnée ne supporte pas bien les charges lourdes, y a-t-il un autre travail pour lequel je peux vous aider ?".
"Je serai plus à l'aise si nous nous asseyons quelque part plus près des toilettes, c'est d'accord ?".
À l'inverse, si un ami exprime des inquiétudes quant à sa continence, rassurez-le en lui disant que c'est courant, mais pas normal, et qu'il existe des professionnels et des techniques non invasives qui peuvent aider à réduire les symptômes.