Ti stai chiedendo se stai usando correttamente Perifit Care(+)?
Non sei il solo: questa è una delle domande più frequenti che riceviamo, soprattutto dagli utenti alle prime armi. La buona notizia è che l'app ti offre un modo chiaro per controllare la tua tecnica in tempo reale!
Come funziona la sonda
La tua sonda Perifit Care(+) ha due sensori:
Sensore inferiore: misura le contrazioni del pavimento pelvico .
Sensore superiore: rileva pressione intra-addominale , che può provenire dagli addominali , dalla respirazione , glutei o persino organi vicini .
Ecco la tua guida di gioco: l'indicatore della qualità della contrazione
Durante le partite, vedrai un indicatore della qualità della contrazione nell'angolo in alto a destra dello schermo. Sembra un piccolo tachimetro e ti fornisce un feedback immediato sulla tua tecnica:
🟢 Verde = Stai andando alla grande! Il tuo pavimento pelvico sta lavorando senza troppo aiuto da parte di altri muscoli.
🟠🔴 Arancione o Rosso = Troppa pressione rilevata dal sensore superiore. Questo spesso significa che i tuoi addominali sono contratti , ma potrebbe anche essere causato dalla tensione dei glutei , respirazione o persino dalla tua postura .
Suggerimenti per migliorare la tecnica
Rilassa addominali, glutei e cosce. Prova a mettere una mano sullo stomaco per monitorare l'uso degli addominali.
Espira delicatamente mentre contrai, evitando di trattenere il respiro.
Ti senti stanco? La stanchezza può influire sulla tua forma fisica. Se necessario, mantieni le tue sessioni brevi e mirate.
Funzioni utili ed esercizi
1. Personalizza il tuo misuratore della qualità delle contrazioni
Se la tua respirazione influisce sulle letture:
Vai a Impostazioni > Preferenze di esercizio > Misuratore della qualità delle contrazioni > Personalizza il tuo misuratore della qualità delle contrazioni
Questo strumento calibra il misuratore della qualità delle contrazioni in base alla tua pressione respiratoria unica (misurata con un semplice test della tosse).
Una volta personalizzato, si applica a tutti i giochi. Puoi reimpostarlo o disattivarlo in qualsiasi momento.
2. Prova l'esercizio "Pavimento Respiratorio"
Disponibile nella scheda Esercizi , questo allenamento ti aiuta a sincronizzare la respirazione con le contrazioni del pavimento pelvico .
3. Utilizza gli strumenti di apprendimento nell'app
Se non sei sicura di come si senta una "buona" contrazione, dedica un po' di tempo a:
Kegel Coach
Pelvi 3D
Gioco di Picasso
Laboratorio pratico
Tutti questi esercizi si trovano nella scheda Esercizi e sono pensati per aiutarti ad acquisire consapevolezza e sicurezza.
Nota finale
Acquisire consapevolezza dei muscoli del pavimento pelvico richiede tempo e pazienza. Sii gentile con te stessa: stai facendo qualcosa di veramente fantastico per il tuo corpo! 💪🌸
Se hai domande o hai bisogno di ulteriore supporto, non esitare a contattarci tramite il pulsante ? nella schermata principale dell'app.