La vita accade — le routine cambiano e a volte l’allenamento del pavimento pelvico passa in secondo piano. Se hai fatto una pausa dall’utilizzo di Perifit Care(+), non preoccuparti: è del tutto normale.
La buona notizia? Non è mai troppo tardi per ricominciare — e il tuo corpo ricorderà più di quanto pensi!
Ecco come riprendere il tuo programma di allenamento in modo graduale ed efficace.
Inizia lentamente e in una posizione comoda
Inizia in una posizione a bassa pressione per aiutarti a riprendere con calma:
Sdraiata se usi Perifit Care
Seduta dritta su una sedia rigida per Perifit Care+
All’inizio mantieni le sessioni brevi — punta a 2 o 3 sessioni di circa 5 minuti (o 2 giochi) a settimana.
Non preoccuparti se i tuoi punteggi ti sembrano più bassi all’inizio — è del tutto normale. Il tuo obiettivo principale deve essere la qualità della contrazione.
💡 Prova a usare il Kegel Coach, il gioco Picasso o la Modalità esercitazione per riconnetterti con i muscoli pelvici e ricostruire la tecnica.
Ricalibra spesso
Dopo una pausa, i tuoi muscoli potrebbero non mantenere la calibrazione a lungo — ed è normale. Se noti che il personaggio del gioco smette di rispondere rapidamente o sembra meno reattivo, ricalibra.
Ti consigliamo di:
Ricalibrare prima di ogni gioco
Ricalibrare durante un gioco, se necessario
Col tempo, i tuoi muscoli riacquisteranno resistenza e riusciranno a mantenere la stessa calibrazione più a lungo.
Adatta il tuo programma di allenamento
Assicurati che il programma attuale corrisponda alle tue esigenze attuali:
Aggiorna i tuoi obiettivi di salute: Impostazioni > Le mie informazioni sulla salute > I miei obiettivi di salute
Scala di livello se necessario:
Impostazioni > Il mio programma
Tocca il tuo obiettivo attuale (Es: Obiettivo 2 - Basi della qualità della contrazione)
Scorri fino in fondo e tocca la scheda livello
Scegli il livello a cui vuoi tornare e conferma
⚠️ Nota: Quando scali di livello manualmente, i livelli precedentemente sbloccati verranno nuovamente bloccati finché non raccoglierai il numero richiesto di contrazioni perfette per sbloccarli di nuovo.
Una volta adattato il programma, seguilo passo dopo passo e fidati del processo.
Sii gentile con te stessa
Non hai perso tutti i tuoi progressi — il tuo corpo ha memoria muscolare!
Va bene ricominciare con calma. Solo il fatto di aver deciso di riprendere l’allenamento è già un grande passo per la tua salute. Continua così — ce la puoi fare!