Quando ti alleni con Perifit Care(+), è naturale voler sapere se stai facendo progressi. Ma i progressi non si definiscono con un solo numero.
Diversi indicatori possono aiutarti a comprendere i tuoi miglioramenti e, soprattutto, a rimanere motivata nel tempo.
1. Il Fitness Test: il tuo principale punto di riferimento
Il Fitness Test è il modo più affidabile per monitorare i tuoi progressi.
Qual è il suo scopo?
Valuta le prestazioni del tuo pavimento pelvico su 5 indicatori chiave:
Qualità della contrazione
Forza
Resistenza
Velocità
Controllo
Con quale frequenza dovresti farlo?
Per impostazione predefinita, l’app ti invita a eseguire un Fitness Test ogni 10 sessioni di allenamento.
Questo aiuta a garantire coerenza e a confrontare i risultati nel tempo.
Puoi modificare la frequenza in:
Impostazioni > Preferenze di allenamento > Frequenza del Fitness Test
Come leggere i risultati del Fitness Test
I risultati del Fitness Test sono visualizzati nella parte inferiore della scheda Progressi.
Ogni indicatore appare come un grafico a linee individuale che mostra come i tuoi risultati si sono evoluti nel tempo (fino agli ultimi 4 test).
Questi grafici ti aiutano a visualizzare rapidamente se stai migliorando, mantenendo o se ci sono variazioni.
Ogni grafico include anche il tuo prossimo obiettivo, dandoti un riferimento chiaro per il test successivo.
Esplora i tuoi risultati in modo più dettagliato
Se tocchi uno degli indicatori, verrai reindirizzata a una pagina dedicata dove potrai visualizzare i tuoi progressi su diversi periodi:
ultima settimana
ultimo mese
ultimo anno
Questo ti permette di comprendere meglio sia le variazioni a breve termine sia i progressi a lungo termine.
2. Punteggi post-partita: una panoramica delle tue prestazioni
Dopo ogni gioco, vedrai diversi punteggi:
Qualità della contrazione
Forza massima
Punteggio del gioco (percentuale di punti raccolti)
Per Qualità della contrazione e Forza massima, vedrai anche due confronti:
una percentuale (in aumento o in diminuzione) rispetto all’ultima volta che hai giocato a quel gioco
una percentuale (in aumento o in diminuzione) rispetto al tuo punteggio mediano
Il tuo punteggio mediano rappresenta il livello tipico delle tue migliori prestazioni in quel gioco da quando utilizzi Perifit.
Questi confronti ti aiutano a capire come la tua prestazione attuale si colloca rispetto al tuo livello abituale.
⚠️ Importante
Questi punteggi non riflettono sempre direttamente i progressi dei tuoi muscoli pelvici. Sono utili per l’engagement e la motivazione, ma devono essere interpretati nel giusto contesto.
3. Le variazioni dei punteggi sono normali
È completamente normale che i tuoi risultati varino da una sessione all’altra.
Le tue prestazioni possono essere influenzate da:
stanchezza
ciclo mestruale
stress
momento della giornata
Un punteggio più basso in un determinato giorno non significa che stai regredendo.
Ciò che conta è la tendenza generale nel tempo, non una singola sessione.
4. I tuoi sintomi sono ciò che conta di più
Al di là dei numeri, come ti senti è l’indicatore più importante dei progressi.
Potresti notare:
meno perdite
migliore controllo
maggiore comfort
Se i tuoi sintomi e la qualità della tua vita quotidiana migliorano, il tuo allenamento sta funzionando, anche se i numeri fluttuano.
In sintesi
Per monitorare efficacemente i tuoi progressi:
affidati al Fitness Test come riferimento principale
usa i punteggi dei giochi come indicatori di prestazione
aspettati variazioni naturali
e soprattutto, ascolta il tuo corpo e i tuoi sintomi