La scheda Progressi mostra un riassunto degli indicatori che Perifit ha creato per aiutarti a monitorare i tuoi progressi di allenamento.

Nota che gli indicatori sono qui per darti un'idea approssimativa di dove ti trovi in termini di cifre e non possono dire se stai ancora riscontrando sintomi, che è l'indicatore più importante di tutti!

La scheda Progressi è suddivisa in 6 sezioni:

Questa sezione mostra:

Tempo di allenamento di oggi:

Questa sezione mostra le tue sfide in corso per il giorno. Completando queste missioni ti permette di ottenere premi come sbloccare nuovi giochi, skin e accessori.

Mostra anche un calendario mensile che ti permette di tenere traccia dei tuoi giorni di allenamento e registrare le date del tuo ciclo mestruale.

Questa sezione mostra:

Il tuo pavimento pelvico è un gruppo muscolare complesso con i suoi punti di forza e aree di miglioramento.

Il grafico 5D è qui per darti una panoramica di tutti gli indicatori. Confrontando i risultati del tuo primo test di fitness (in rosa) con quelli del tuo ultimo test di fitness (in viola), ti mostra su quali aree devi ancora lavorare.

L'app ti inviterà a fare il test di fitness ogni 10 sessioni di allenamento di default, al fine di valutare i potenziali progressi che hai fatto. Questo ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi in modo coerente. Se desideri monitorare l'evoluzione dei tuoi indicatori più o meno spesso, puoi regolare questo in Impostazioni > Preferenze esercizi > Frequenza test di fitness". Puoi anche fare il test di fitness quando vuoi toccando "Fai il test di fitness" proprio sotto il grafico 5D.

Più ogni indicatore si avvicina al bordo del grafico, meglio stai andando.

Toccando ogni indicatore nel grafico 5D, verrai reindirizzato a una nuova schermata che spiega cosa misura questo indicatore e mostra la sua evoluzione nel tempo.

La qualità della contrazione indica la tua capacità di eseguire i Kegel nella loro forma corretta mantenendo al minimo l'uso dei muscoli addominali e dei glutei.

Avere una alta qualità della contrazione significa che puoi allenarti in modo sicuro (senza generare pressione intra-addominale) ed efficace (senza "barare" con altri muscoli).

Un punteggio di 100 significa che il 100% delle tue contrazioni durante i giochi sono Kegel con la forma corretta, mentre un punteggio di 0 significa che quasi nessuna delle tue contrazioni sono Kegel con la forma corretta (cioè stai per lo più "spingendo verso il basso"/"spingendo fuori"). In questo caso, ti consigliamo di affinare la tua tecnica dando un'occhiata a Kegel 101 e Migliorare la qualità della contrazione, giocando al gioco Picasso, consultando il tuo professionista della salute pelvica per ottenere consigli, o monitorando attentamente il Misuratore di qualità della contrazione.

Sviluppa i dettagli (cliccando sulla freccia) per vedere i dettagli dell'evoluzione dell'indicatore nell'arco della settimana, del mese o dell'anno.

La forza è il peso massimo che i tuoi muscoli del pavimento pelvico potrebbero teoricamente sollevare. Viene calcolata come la differenza di pressione applicata al sensore superficiale tra i tuoi stati di rilassamento e contrazione.

Quindi la tua forza beneficia tanto da un miglioramento del tuo rilassamento quanto da un miglioramento della tua contrazione.

La tua forza può variare da sessione a sessione in quanto è fortemente influenzata da diversi fattori, come la tua stanchezza generale, il ciclo mestruale, ecc. Maggiori informazioni su questo qui

Dato che Perifit è molto sensibile, registrerà queste variazioni stagionali. Non dovrebbero allarmarti.

Quello che è importante, tuttavia, è se vedi un miglioramento nei tuoi sintomi o nel tuo benessere nella tua vita quotidiana.

Se desideri lavorare sulla tua Forza, vai all'articolo Migliorare la forza.

Sviluppa i dettagli (cliccando sulla freccia) per vedere i dettagli dell'evoluzione dell'indicatore nell'arco della settimana, del mese o dell'anno.

Il controllo mostra quanto successo hai avuto nel colpire i target del gioco (ad es. loto). Più ti comporti bene su questo indicatore, più controllo dovresti avere sul tuo pavimento pelvico.

Il controllo è fondamentale per non perdere urina quando tossisci o ridi e per migliorare il piacere sessuale.

Se desideri lavorare sul tuo Controllo, gioca alla Sfida Pong o vai all'articolo Migliorare il controllo.

Sviluppa i dettagli (cliccando sulla freccia) per vedere i dettagli dell'evoluzione dell'indicatore nell'arco della settimana, del mese o dell'anno.

La resistenza è il tempo massimo che puoi sostenere una contrazione di almeno il 70% del tuo massimo.

Quindi, la resistenza è un indicatore di quanto bene il tuo pavimento pelvico resiste alla fatica. La capacità di eseguire contrazioni prolungate è essenziale per aiutarti a trattenere un bisogno urgente di fare pipì.

Se desideri lavorare sulla tua Resistenza, vai all'articolo Migliorare la resistenza.

Sviluppa i dettagli (cliccando sulla freccia) per vedere i dettagli dell'evoluzione dell'indicatore nell'arco della settimana, del mese o dell'anno.

Velocità

La velocità rappresenta la tua capacità di contrarre e rilassare rapidamente.

Più ti comporti bene su questo indicatore, più velocemente il tuo pavimento pelvico sarà in grado di rispondere a qualsiasi improvviso aumento della pressione intra-addominale (tosse, risate, alzarsi dal pavimento, ecc) e tornare a uno stato di rilassamento.

Se desideri lavorare sulla tua Velocità, vai all'articolo Migliorare la velocità.

Sviluppa i dettagli (cliccando sulla freccia) per vedere i dettagli dell'evoluzione dell'indicatore nell'arco della settimana, del mese o dell'anno.

Tracciare i propri progressi è essenziale per gestire la salute pelvica e noi siamo qui per aiutarvi con il nostro grafico del benessere pelvico. Questo strumento consente di monitorare i sintomi segnalati nel questionario pelvico.

Il grafico del benessere pelvico fornisce un'altra prospettiva sui vostri progressi. Mentre il Grafico 5D tiene traccia di vari indicatori della salute del pavimento pelvico, il Questionario pelvico si concentra specificamente sui sintomi.

Per tenere un registro costante dei sintomi, vi chiediamo di compilare il Questionario pelvico all'inizio e ogni 50 partite. Tuttavia, è possibile compilare il questionario in qualsiasi momento, toccando "Prendi il questionario pelvico" sotto il grafico o andando su Impostazioni > Il mio programma > Prendi il questionario.

Ecco come funziona il punteggio:

Il grafico si sviluppa nel tempo, visualizzando i dati dei questionari pelvici, in modo da poter seguire facilmente i propri progressi e vedere i miglioramenti tra un questionario e l'altro.

Toccando su Tutti i dati, puoi accedere a ogni sessione di allenamento che hai mai completato con Perifit Care.

Toccando una sessione specifica ti mostrerà cosa e come hai fatto quel giorno e quanto tempo hai allenato. Se desideri eliminare una sessione in modo che non influenzi i tuoi punteggi complessivi, puoi farlo toccando Modifica > cestino.