La scheda Progressi mostra un riepilogo degli indicatori che Perifit ha creato per aiutarti a monitorare i tuoi progressi nell’allenamento.
Nota che gli indicatori forniscono un’idea generale dei tuoi risultati, ma non possono dirti se hai ancora sintomi — che è l’indicatore più importante di tutti!
La scheda Progressi è suddivisa in 4 sezioni:
I miei successi
Il mio allenamento
Le mie sfide
Fitness pelvico
I miei successi
Questa sezione mostra:
quante contrazioni perfette (la tua capacità di seguire il modello del gioco e raccogliere tutti i bersagli in un pattern) hai effettuato
quante esercitazioni hai completato
quante sessioni di allenamento hai portato a termine
il tuo punteggio medio nelle prove
la qualità media delle tue contrazioni
la tua forza massima
... sin dalla tua primissima sessione di allenamento con Perifit Care(+).
.... in generale e per ciascuna posizione di allenamento (seduto, in piedi, sdraiato)
Il mio allenamento
Questa sezione mostra:
a che punto sei con il tuo obiettivo settimanale = quante sessioni hai completato questa settimana = quante volte hai giocato completando tutti i giochi inclusi nell’Allenamento di oggi
quanti secondi ti sei allenata oggi
Le mie sfide
Questa sezione mostra le sfide quotidiane in corso. Completandole, puoi sbloccare ricompense come nuovi giochi, skin e accessori.
È incluso anche un calendario mensile per monitorare i giorni di allenamento e registrare i sintomi (mestruazioni e perdite).
Fitness pelvico
Il pavimento pelvico è un gruppo muscolare complesso, con punti di forza e aree da migliorare.
L'app ti chiederà di fare il Test di fitness ogni 10 sessioni per valutare i progressi. Questo ti aiuterà a seguire l’evoluzione nel tempo.
Puoi modificarne la frequenza in Impostazioni > Preferenze di esercizio > Frequenza del Test di fitness. Puoi anche eseguire il test in qualsiasi momento toccando "Fai il Test di fitness" in fondo alla scheda Progressi.
Si noti che ai fini del “Pelvic Fitness” vengono presi in considerazione solo i risultati del test di idoneità fisica.
I giochi e gli altri esercizi non vengono conteggiati ai fini di tale valutazione.
I risultati dei Test sono mostrati nella sezione Fitness pelvico tramite 5 indicatori chiave: Qualità della contrazione, Forza, Resistenza, Velocità e Controllo.
Ogni indicatore include:
Un punteggio
Mostra il tuo punteggio attuale.
A seconda dell’indicatore, può essere espresso in percentuale, grammi, secondi, impulsi o bersagli.
Un obiettivo
Il traguardo da raggiungere nel prossimo test.
È indicato sotto il punteggio — ad es. “Obiettivo: 100%” o “Obiettivo: 160 g”.
Ti aiuta a capire a che punto sei e dove stai andando.
Un grafico lineare
Ogni sezione include un grafico con i risultati fino a 4 test.
Ogni punto rappresenta uno degli ultimi test.
Se la linea sale, stai migliorando. Se oscilla, va bene — i progressi non sono sempre lineari!
Toccando ogni indicatore accedi a una schermata che spiega cosa misura e mostra l’evoluzione settimanale, mensile e annuale.
Questa sezione include anche la sezione “Il tuo obiettivo attuale”, che ti indica su quale aspetto del pavimento pelvico dovresti concentrarti nel tuo prossimo allenamento.
Il tuo “Prossimo passo” è aggiungere al tuo allenamento l'esercizio mirato che corrisponde a quella specifica dimensione.
Tieni presente che questa operazione non può essere eseguita direttamente dalla scheda “Progressi”. Devi utilizzare il pulsante “+/Aggiungi” nella scheda “Oggi”.