Per chi vuole la massima tranquillità. La vescica non dovrebbe essere un peso. Concedete alla vostra mente e al vostro corpo una meritata pausa con il nostro programma creato per trattare la vescica iperattiva.
L'incontinenza da urgenza è stata studiata per trattare o ridurre i sintomi della vescica iperattiva. Migliorate la resistenza del pavimento pelvico e ottenete il controllo sugli impulsi improvvisi.
Avete bisogno di questo programma se:
Il bagno domina le vostre giornate e le vostre notti. Siete diventati dei professionisti nel programmare le pause bagno. Non uscite mai di casa senza una mappa dettagliata delle aree di sosta. E dormire una notte ininterrotta sembra un sogno. Quando la vescica iperattiva disturba la vostra notte e detta la vostra giornata, è il momento di provare il programma Incontinenza da urgenza .
Cosa vi aspettate?
Tranquillità, un buon riposo notturno e un ritrovato benessere e fiducia nel proprio corpo.
Negli studi condotti, circa 2/3 delle donne con sintomi di incontinenza da urgenza o di altro tipo, che eseguono un regolare allenamento dei muscoli del pavimento pelvico, sperimentano un miglioramento dei sintomi delle perdite, e circa il 35% delle donne smette del tutto di avere perdite. Le donne hanno anche riferito di avere meno perdite quotidiane e di aver migliorato la qualità della vita.
Mentre alcune donne iniziano a notare una riduzione dei sintomi delle perdite nel giro di poche settimane, per altre possono essere necessari 3-6 mesi di allenamento regolare per vedere i risultati.
Quali fattori possono influenzare i risultati individuali?
Frequenza dell'allenamentoL 'allenamento regolare (10 minuti di sessione 5 volte alla settimana) è legato a miglioramenti più rapidi. Mantenete le sessioni di allenamento brevi e dolci e rispettate i tempi di riposo! Esagerare non vi farà progredire più velocemente e potrebbe anzi rallentare i vostri progressi.
Qualità KegelLa qualità di Kegel è fondamentale: assicuratevi di impegnare correttamente i muscoli del pavimento pelvico. Non esitate a esercitarvi con l'allenatore di kegel (link) e a prestare attenzione alla qualità delle contrazioni durante le partite.
Rompere le vecchie abitudini e creare nuove associazioni mentaliVi capita di avere un improvviso bisogno di fare pipì non appena infilate le chiavi della porta? Usate il bagno ogni ora, anche senza bisogno di fare pipì, "per sicurezza"? Se ripetete questi comportamenti abbastanza spesso, il vostro cervello potrebbe iniziare ad associare questi momenti alla necessità di fare pipì, anche se in realtà non dovete farla. Provate a interrompere il ciclo cambiando la vostra routine: ad esempio, aggiungendo un'attività che vi distragga (come i calcoli mentali) mentre tirate fuori le chiavi per aprire la porta, oppure distanziando gradualmente i viaggi programmati verso il bagno.
Altri fattori: Se avete meno di 50 anni e nonostante l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico non vedete alcun sollievo dai sintomi, anche fattori come le infezioni ricorrenti del tratto urinario o cisti o fibromi che premono sulla vescica possono contribuire all'incontinenza da urgenza. Con l'età e la menopausa, l'incontinenza da urgenza può comparire senza un vero motivo e può essere aiutata con i farmaci. Se vi siete allenati regolarmente, avete notato miglioramenti nella forza e nella resistenza, ma non avete riscontrato alcun miglioramento nei sintomi delle perdite, potete utilizzare i dati dell'allenamento come informazioni preziose da condividere con il vostro medico di fiducia.
Come funziona?
L'incontinenza da urgenza è il bisogno improvviso e spesso intenso di urinare.
Il muscolo della vescica, detto anche muscolo detrusore, può essere iperattivo.
I muscoli "levatori ani", se appositamente allenati, attivano un riflesso inibitorio che consente di calmare il muscolo della vescica. Con la costanza nell'allenamento, questo movimento riflesso del muscolo verrà automaticamente corretto.
Gli esercizi del pavimento pelvico, come i Kegel, lavorano per offrire una regolazione della vescica attraverso le contrazioni dei muscoli pelvici.
Principali schemi utilizzati
Per l'incontinenza da urgenza, le contrazioni devono utilizzare una forza minore a intervalli più lunghi. Questa contrazione prolungata serve ad allenare le fibre muscolari a contrazione lenta, stimolando il riflesso inibitore del detrusore, noto anche come riflesso di Mahony. Questo riflesso naturale aiuta a sopprimere i normali sintomi dell'incontinenza da urgenza.
Dimensioni chiave
Il Perifit Care analizza cinque dimensioni chiave di ogni esercizio di kegel.
Primario
Resistenza: la contrazione viene mantenuta per alcuni secondi per calmare lo stimolo e favorire il sostegno pelvico.
Forza: la contrazione è sufficientemente forte da garantire la continenza e fermare le perdite.
Secondario
Rilassamento: la contrazione garantisce un'ampia gamma di movimenti e muscoli flessibili.
Qualità Kegel: la contrazione allena i muscoli del pavimento pelvico e non aumenta la pressione addominale.
Non a fuoco
Controllo