👩‍⚕️ Negli studi di ricerca, circa 3/4 delle donne affette da incontinenza da sforzo che si allenano regolarmente con i muscoli del pavimento pelvico sperimentano un miglioramento dei sintomi delle perdite, e circa la metà delle donne smette del tutto di avere perdite.

Mentre alcune donne iniziano a notare una riduzione dei sintomi delle perdite nel giro di poche settimane, per altre possono essere necessari 3-6 mesi di allenamento regolare per vedere i risultati. Continuate così! La costanza è fondamentale!

Frequenza dell'allenamentoL 'allenamento regolare (10 minuti di sessione 5 volte a settimana) è legato a miglioramenti più rapidi. Mantenete le sessioni di allenamento brevi e dolci e rispettate i tempi di riposo! Esagerare non vi farà progredire più velocemente e potrebbe anzi rallentare i vostri progressi.
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Qualità KegelLa qualità di Kegel è fondamentale: assicuratevi di impegnare correttamente i muscoli del pavimento pelvico. Non esitate a esercitarvi con l'allenatore di kegel e a prestare attenzione alla qualità delle contrazioni durante le partite.
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Attività fisicaL' attività fisica ad alta intensità, come la corsa e i salti, può rendere più inclini alle perdite, ma anche la sedentarietà non è d'aiuto. Anche un'attività fisica di moderata intensità e a basso impatto (come camminare) può contribuire a migliorare i sintomi.
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Altri fattori: Fattori come l'avanzare dell'età, la menopausa e un indice di massa corporea (BMI) più elevato aumentano la probabilità di perdite. A seconda delle caratteristiche individuali, potrebbe essere necessario più tempo per vedere i risultati.
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Cause principali: Per circa 1/4 delle donne con sintomi di incontinenza da sforzo, i kegel da soli non sono efficaci nel fermare le perdite perché la causa delle perdite non è un pavimento pelvico debole. Se vi siete allenate regolarmente, avete notato miglioramenti nella forza e nella resistenza, ma non avete notato alcun miglioramento nei sintomi delle perdite, questo potrebbe essere un segno che c'è un altro problema di fondo che contribuisce alle vostre perdite. Anche i dati relativi all'allenamento possono essere utilizzati come informazioni preziose da condividere con il vostro medico di fiducia.