Allenarsi in piedi è una sfida.
Quando si è in piedi, si lavora contro la gravità e il peso degli organi, quindi ci vorrà più sforzo per sollevare il pavimento pelvico.
Inoltre, avremo la tendenza naturale a usare più pressione intra-addominale per compensare la maggiore forza richiesta dal pavimento pelvico e per "risucchiare" Perifit Care.
Ma questo verrà con l'allenamento, ve lo promettiamo! La cosa importante da tenere a mente è che:
Essere in grado di allenarsi in piedi è un buon obiettivo, soprattutto per coloro che hanno sintomi di incontinenza nella vita quotidiana in piedi (correre, saltare, prendere in braccio il bambino...)
MA non è il punto di partenza! Il punto di partenza sarebbe quello di allenarsi stando sdraiati, che sarà più facile fare i primi passi verso il rafforzamento del pavimento pelvico. Una volta pronti, passate alla posizione eretta!