Il Test dei 5 parametri valuta il pavimento pelvico su 5 dimensioni chiave (forza, controllo, velocità, resistenza e qualità della contrazione). Eseguite questo test regolarmente per tenere traccia dei vostri progressi.

Stringete più forte che potete. Questo primo esercizio valuta la vostra forza massima in grammi (il peso massimo che il pavimento pelvico può teoricamente sollevare). Un pavimento pelvico forte è in grado di contrastare efficacemente l'aumento della pressione intra-addominale (quando si tossisce, si ride, ci si alza da terra, ecc.)

Cercate di centrare tutti i 50 obiettivi. Il controllo rappresenta la capacità di esprimere tutte le intensità di contrazione tra il rilassamento profondo e la contrazione massima. Un elevato controllo del pavimento pelvico vi aiuterà ad applicare la giusta quantità di pressione in tutte le situazioni, senza stress e fatica eccessivi.

Cattura più insetti che puoi in 10 secondi. Il conto alla rovescia avvierà automaticamente il timer. Dovrai contrarti al 90% della tua forza misurata nella parte Forza del Test dei 5 parametri per raggiungere gli insetti.

Migliore è la tua performance su questo indicatore, più velocemente il tuo pavimento pelvico sarà in grado di rispondere a qualsiasi improvviso aumento della pressione intra-addominale (quando tossisci, ridi, ti alzi da terra, ecc.) e tornerà a uno stato rilassato.

Rimanere sopra la linea il più a lungo possibile. La resistenza è pari alla durata della contrazione di almeno il 75% della forza massima. Migliore è il risultato di questo indicatore, più a lungo e più serenamente riuscirete a trattenere un bisogno impellente di fare pipì.

Mantenete una qualità di contrazione elevata durante tutti gli esercizi sopra descritti. In questo modo, potrete eseguire il test in tutta sicurezza e avere la certezza di ottenere risultati rappresentativi.