Avete notato che la vostra forza del pavimento pelvico fluttua durante le sessioni di allenamento Perifit? Può essere frustrante quando si punta alla costanza ma si scopre che la forza varia, rendendo difficile il raggiungimento degli obiettivi di allenamento.
Perché
È probabile che la forza del pavimento pelvico vari durante le sessioni di allenamento. È normale e prevedibile e non deve preoccupare più di tanto. Come tutti i muscoli, anche quelli del pavimento pelvico sono influenzati da vari fattori:
Affaticamento del pavimento pelvico, che si verifica quando i muscoli si affaticano a causa del sovrallenamento o di un riposo insufficiente.
Affaticamento generale, influenzato da fattori quali l'ora del giorno e lo sforzo fisico complessivo.
Le mestruazioni: In questo periodo si verifica un notevole calo di ormoni che si ripercuote sul pavimento pelvico e sui suoi tessuti.
Ma può anche essere dovuto a:
Il movimento della sonda all'interno della vagina, che porta a cambiamenti nel posizionamento del sensore.
Soluzione
Per gestire e migliorare la consistenza della forza del pavimento pelvico, considerare le seguenti strategie:
Regolare la posizione della sonda per assicurarsi che i sensori siano nella giusta posizione. Se si possiede un Perifit Care+, utilizzare l'anello di silicone fornito in dotazione per garantire che la sonda rimanga in posizione, oppure contattarci per farsene inviare uno.
Ricalibrare. I muscoli pelvici si affaticano rapidamente, per questo consigliamo di ricalibrarsi regolarmente durante la sessione, in modo che i giochi rimangano fattibili e adattati alla vostra forza del momento.
Fate pause regolari tra le sessioni di allenamento per dare ai muscoli del pavimento pelvico il tempo necessario per riposare e recuperare.
Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo ed evitate di sforzarvi troppo durante l'allenamento. Concentratevi sul mantenimento di una tecnica e di un controllo adeguati ad ogni contrazione.
Sperimentate diverse posizioni di allenamento per trovare quella che funziona meglio per voi. Alcuni utenti possono scoprire che l'allenamento in posizione sdraiata o su un fianco produce risultati di forza più consistenti.
Ricordate che raggiungere e mantenere la forza del pavimento pelvico è un viaggio che richiede pazienza e costanza. Attuando queste strategie e ascoltando le esigenze del vostro corpo, potrete gestire efficacemente le fluttuazioni della forza e lavorare con fiducia per raggiungere i vostri obiettivi di salute del pavimento pelvico.
Se avete ulteriori domande o dubbi, il nostro team di supporto è a vostra disposizione per assistervi in ogni fase del percorso.