Hai notato che la forza del tuo pavimento pelvico varia durante le sessioni di allenamento con Perifit Care(+) o da un giorno all'altro?
Può essere frustrante quando si punta alla costanza ma si scopre che la forza varia, rendendo difficile il raggiungimento degli obiettivi di allenamento.
Perché
È probabile che la forza del pavimento pelvico vari durante le sessioni di allenamento. È normale e prevedibile e non deve preoccupare più di tanto. Come tutti i muscoli, anche quelli del pavimento pelvico sono influenzati da vari fattori:
Affaticamento del pavimento pelvico, che si verifica quando i muscoli si affaticano a causa del sovrallenamento o di un riposo insufficiente.
Affaticamento generale, influenzato da fattori quali l'ora del giorno e lo sforzo fisico complessivo.
Le mestruazioni: In questo periodo si verifica un notevole calo di ormoni che si ripercuote sul pavimento pelvico e sui suoi tessuti.
Ma può anche essere dovuto a:
Il movimento della sonda all'interno della vagina, che porta a cambiamenti nel posizionamento del sensore.
Soluzione
Per gestire e migliorare la consistenza della forza del pavimento pelvico, considerare le seguenti strategie:
Regolare la posizione della sonda per assicurarsi che i sensori siano nella giusta posizione. Se si possiede un Perifit Care+, utilizzare l'anello di silicone fornito in dotazione per garantire che la sonda rimanga in posizione, oppure contattarci per farsene inviare uno.
Ricalibrare. I muscoli pelvici si affaticano rapidamente, per questo consigliamo di ricalibrarsi regolarmente durante la sessione, in modo che i giochi rimangano fattibili e adattati alla vostra forza del momento.
Fate pause regolari tra le sessioni di allenamento per dare ai muscoli del pavimento pelvico il tempo necessario per riposare e recuperare.
Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo ed evitate di sforzarvi troppo durante l'allenamento. Concentratevi sul mantenimento di una tecnica e di un controllo adeguati ad ogni contrazione.
Sperimentate diverse posizioni di allenamento per trovare quella che funziona meglio per voi. Alcuni utenti possono scoprire che l'allenamento in posizione sdraiata o su un fianco produce risultati di forza più consistenti.
Ricordate che raggiungere e mantenere la forza del pavimento pelvico è un viaggio che richiede pazienza e costanza. Attuando queste strategie e ascoltando le esigenze del vostro corpo, potrete gestire efficacemente le fluttuazioni della forza e lavorare con fiducia per raggiungere i vostri obiettivi di salute del pavimento pelvico.
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