Het leven gebeurt — routines veranderen, en soms komt bekkenbodemtraining op de tweede plaats. Als je een pauze hebt genomen van het gebruik van Perifit Care(+), maak je geen zorgen: dat is volkomen normaal.

Het goede nieuws? Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen — en je lichaam zal meer onthouden dan je denkt!

Hier lees je hoe je op een zachte en effectieve manier weer kunt beginnen met je trainingsroutine.

Begin in een positie met weinig druk om gemakkelijk weer te beginnen:

Houd je sessies in het begin kort — streef naar 2 tot 3 sessies van ongeveer 5 minuten (of 2 games) per week.

Maak je geen zorgen als je scores in het begin lager lijken — dat is volkomen normaal. Je belangrijkste focus moet contractiekwaliteit zijn.

💡 Probeer de Kegel Coach, Picasso-game of Oefenruimte te gebruiken om opnieuw verbinding te maken met je bekkenspieren en je techniek weer op te bouwen.

Na een pauze houden je spieren een kalibratie mogelijk niet lang vast — en dat is oké. Als je merkt dat het spelkarakter niet snel reageert of minder responsief lijkt, kalibreer dan opnieuw.

We raden aan:

Na verloop van tijd zullen je spieren weer uithoudingsvermogen krijgen en dezelfde kalibratie langer kunnen vasthouden.

Zorg ervoor dat je huidige programma aansluit bij je huidige behoeften:

⚠️ Let op: Wanneer je handmatig een niveau verlaagt, worden eerder ontgrendelde niveaus opnieuw vergrendeld totdat je het vereiste aantal perfecte contracties verzamelt om ze weer te ontgrendelen.

Zodra je programma is aangepast, volg je het stap voor stap en vertrouw je op het proces.

Je bent niet al je vooruitgang kwijt — je lichaam heeft spiergeheugen!
Het is oké om langzaam opnieuw te beginnen. Alleen al door te beslissen om de training weer op te pakken, doe je al iets geweldigs voor je gezondheid. Ga zo door — je kunt dit!