Een van de meest voorkomende vragen die we krijgen, is of bekkenbodemtraining iets is wat je de rest van je leven moet blijven doen.
Het korte antwoord is: je bekkenbodem heeft baat bij regelmatige training, net zoals elke andere spier in je lichaam.
Je bekkenbodem is net als elke andere spier
Je bekkenbodem bestaat uit spieren die je blaas, darmen, baarmoeder (indien van toepassing) ondersteunen en een belangrijke rol spelen bij continentie, core-stabiliteit en seksueel welzijn.
Net als je armen, benen of buikspieren:
helpt regelmatige training om kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie op te bouwen
kan het volledig stoppen met trainen na verloop van tijd leiden tot een geleidelijk verlies van kracht
helpt een regelmatige routine om de vooruitgang die je hebt geboekt te behouden
Dit betekent niet dat je voor altijd intensief moet blijven trainen, maar enige vorm van onderhoud is wel gunstig.
Wat gebeurt er zodra mijn klachten verbeteren?
Veel gebruikers merken aanzienlijke verbeteringen na enkele weken of maanden van consistente training.
Wanneer je je doelen hebt bereikt, hoef je mogelijk niet meer zo intensief te trainen als in het begin.
Veel mensen kiezen ervoor om door te gaan met een lichtere onderhoudsroutine om hun resultaten op lange termijn te behouden.
De ideale trainingsfrequentie verschilt van persoon tot persoon en hangt af van factoren zoals je klachten, levensstijl, leeftijd, zwangerschapsgeschiedenis en de algemene gezondheid van je bekkenbodem.
Consistentie is belangrijker dan intensiteit
Bekkenbodemgezondheid draait niet om het uitvoeren van lange of zware trainingen.
Een paar regelmatige trainingssessies per week zijn over het algemeen effectiever dan korte tijd zeer intensief trainen en daarna volledig stoppen.
Het opbouwen van een gewoonte die je kunt volhouden, is de beste manier om je bekkenbodem op lange termijn te ondersteunen.
Kan ik volledig stoppen met trainen?
Je kunt stoppen met trainen wanneer je dat wilt.
Als je je bekkenbodem echter gedurende een langere periode niet meer traint, kunnen je spieren geleidelijk weer zwakker worden, net zoals elke andere spier die niet meer wordt gebruikt.
Sommige mensen blijven zich lange tijd goed voelen nadat ze zijn gestopt, terwijl anderen merken dat klachten zoals urineverlies of een verminderde bekkenbodemkracht geleidelijk terugkomen.
Als dit gebeurt, kan het hervatten van regelmatige bekkenbodemtraining vaak helpen om opnieuw kracht op te bouwen.
Zie het als langdurige spiergezondheid
In plaats van Perifit Care(+) te zien als een kortdurende behandeling, is het nuttig om bekkenbodemoefeningen te beschouwen als onderdeel van je gezondheidsroutine op lange termijn.
Net zoals veel mensen blijven wandelen, stretchen of sporten om gezond te blijven, kan het onderhouden van een regelmatige bekkenbodemtrainingsroutine helpen om je resultaten te behouden en je bekkenbodemgezondheid jarenlang te ondersteunen.