De kalibratie is er om de sterkte van uw huidige bekkenbodem vast te stellen en de spellen daarop af te stemmen.
De Perifit Care werkt met twee vormen van kalibratie die de training enorm doeltreffend maken:
De initiële kalibratie vraagt je om je bekkenbodem 3 keer achter elkaar samen te knijpen en te ontspannen aan het begin van elke trainingssessie.
De dynamische kalibratie werkt achter de schermen tijdens elk spel en past het spel aan uw huidige kracht aan tijdens het spelen.
Trainen met de Perifit Care komt erop neer dat je je bekkenbodemspieren afwisselend aan- en ontspant om ze sterker te maken (het fysiologische hormese-effect).
Voor een doeltreffend effect moet de stressstimulus worden toegepast met een intensiteit die buiten je comfortzone ligt. Anders is het wel leuk, maar geen training. Maar om geen schade aan te richten of te ontmoedigen, mag de stressstimulus ook weer niet te hoog zijn.
Met de Perifit Care wordt de hoogste stressstimulus gedefinieerd als de contractie-intensiteit die nodig is om een lotusbloem boven aan het scherm te bereiken.
Beide kalibraties zijn bedoeld om de optimale intensiteit te bepalen voor de fysieke staat waarin je op dit moment verkeert, zodat je je trainingstijd optimaal benut.
Initiële kalibratie
Aan de hand van de initiële kalibratie wordt de hoogste intensiteit bepaald waar je mee begint. Hiervoor moet je drie keer aan- en ontspannen, zodat je maximale kracht op dat specifieke moment nauwkeurig kan worden gemeten.
Als je maximale kracht bijvoorbeeld 200 g is, zorgt de Perifit Care ervoor dat de hoogste lotusbloem met een druk van 200 g kan worden bereikt. Niet meer en niet minder.
En als je vandaag een druk van 800 g kunt uitoefenen, wordt de hoogste lotus ook perfect voor je gepositioneerd.
Dynamische kalibratie
Maar je maximale en minimale kracht kunnen in de loop van je training veranderen. De belangrijkste redenen daarvoor zijn vermoeide spieren en verandering van houding.
En daar komt de dynamische kalibratie om de hoek. Als die merkt dat je ontspanning en maximale contractie veranderen, past hij de vereiste contractie-intensiteit aan. Zo blijft de game te doen, al moet je nog steeds je best doen.
Een perfecte kalibratie
Houding
Voor een zo nauwkeurig mogelijke initiële kalibratie doe je dit in de houding waarin je de hele game speelt. Dat betekent dat als je met gebogen benen kalibreert, je ook met gebogen benen de game speelt. Als je van houding verandert en de positie van de vogel ineens niet meer klopt, moet je op Pauze > drukken en Herkalibreren in de nieuwe houding.
Volgens de regels spelen
Zowel de initiële als de dynamische kalibratie vergelijkt het weergegeven contractiepatroon met een verwacht contractiepatroon. Om dit goed te laten verlopen dien je dus volgens de regels te spelen en de richtlijnen voor het kalibreren en het spel te volgen.
✔️
❌
Kalibratieproblemen oplossen
Als je niet bij de hoogste lotusbloemen kunt, zou je simpelweg je spieren minder krachtig kunnen aanspannen bij de initiële kalibratie. Als je 50% van je kracht gebruikt in plaats van 100%, wordt het twee keer zo makkelijk om de hoogste bloemen te bereiken.
Dit kun je indien nodig tijdens een game doen (Pauze > Herkalibreren).
Is het daarentegen te makkelijk, dan kun je ook proberen om dieper te ontspannen en intenser aan te spannen bij alle drie de aan-/ontspanverzoeken tijdens het kalibratieproces. De hoogste lotusbloemen worden gepositioneerd op basis van het gemiddelde drukverschil tussen aan- en ontspannen staat.