Voor mensen die gemoedsrust willen. Je blaas zou geen last moeten zijn. Geef je lichaam en geest een welverdiende pauze met ons programma voor de behandeling van een overactieve blaas.
Aandrangincontinentie is ontwikkeld om de symptomen van een overactieve blaas te behandelen of te verminderen. Verbeter het uithoudingsvermogen van de bekkenbodem en krijg controle over plotselinge aandrang.
Je hebt dit programma nodig als:
Het toilet je dagen en nachten beheerst. Je een pro bent geworden in het plannen van plaspauzes. Je nooit van huis gaat zonder een gedetailleerde kaart met rustpunten. En een ononderbroken nachtrust klinkt als een droom. Als je overactieve blaas je nacht verstoort en je dag bepaalt, is het tijd om het Urge Incontinentie Programma te proberen.
Wat kun je verwachten?
Gemoedsrust, een goede nachtrust en een nieuw gevoel van comfort en vertrouwen in je lichaam.
In onderzoeken ervaart ongeveer 2/3 van de vrouwen met aandrang- of andere incontinentiesymptomen, die regelmatig bekkenbodemspiertraining doen, een verbetering van de lekkagesymptomen en ongeveer 35% van de vrouwen stopt helemaal met urineverlies. Vrouwen meldden ook minder dagelijks urineverlies en een verbeterde levenskwaliteit.
Sommige vrouwen merken al na een paar weken dat ze minder urineverlies hebben, maar bij anderen kan het 3 tot 6 maanden duren voordat ze resultaat zien.
Welke factoren kunnen mijn individuele resultaten beïnvloeden?
TrainingsfrequentieRegelmatige training ( 5 keer per week een sessie van 10 minuten) is gekoppeld aan snellere verbeteringen. Houd de trainingen kort en bondig en respecteer de rusttijden! Overdrijven zal je niet sneller vooruit helpen en kan je vooruitgang zelfs vertragen.
Kegel-kwaliteitHet is belangrijk dat je je bekkenbodemspieren op de juiste manier aanspant. Aarzel niet om te oefenen met de kegelcoach (gelinkt) en let tijdens het spelen op de kwaliteit van de contracties.
Oude gewoonten doorbreken en nieuwe mentale associaties creërenKrijg je een plotselinge drang om te plassen zodra je je sleutel in de deur steekt? Gebruik je elk uur het toilet, zelfs zonder aandrang om te plassen, "voor het geval dat"? Als je dit gedrag vaak genoeg herhaalt, kunnen je hersenen deze momenten gaan associëren met moeten plassen, zelfs als je niet echt hoeft te gaan. Probeer de cyclus te doorbreken door je routine te veranderen: bijvoorbeeld door een afleidende taak toe te voegen (zoals mentale wiskunde) terwijl je je sleutels pakt om de deur te openen, of door de geplande tripjes naar het toilet geleidelijk te spreiden.
Andere factoren: Als je jonger bent dan 50 en ondanks bekkenbodemspiertraining geen verlichting van je klachten krijgt, kunnen factoren zoals terugkerende urineweginfecties of cysten of fibromen die op de blaas drukken ook bijdragen aan aandrangincontinentie. Naarmate je ouder wordt en in de menopauze komt, kan aandrangincontinentie zonder echte reden optreden. Als je regelmatig traint, verbeteringen ziet in je kracht en uithoudingsvermogen en geen verbetering ziet in de symptomen van urineverlies, kun je je trainingsgegevens gebruiken als waardevolle informatie om te delen met je arts.
Hoe werkt het?
Aandrangincontinentie is de plotselinge en vaak intense behoefte om te plassen.
Uw blaasspier, ook wel detrusor genoemd, kan hyperactief zijn.
Je "levator ani"-spieren zullen, als ze speciaal getraind worden, een afremmende reflex opwekken waarmee je de blaasspier tot rust kunt brengen. Met volharding in de training komt deze reflexbeweging van de spier vanzelf goed.
Bekkenbodemoefeningen, zoals Kegels, werken om de blaas te reguleren door middel van bekkenspiercontracties.
Belangrijkste gebruikte patronen
Voor aandrangincontinentie moeten de samentrekkingen minder sterk zijn met langere tussenpozen. Dit langdurige samentrekken traint je slow-twitch spiervezels door de detrusor inhibitor reflex te stimuleren, ook wel bekend als de Mahony reflex. Deze natuurlijke reflex helpt de normale symptomen van aandrangincontinentie te onderdrukken.
Belangrijke dimensies
De Perifit Care analyseert vijf belangrijke dimensies van elke kegel oefening.
Primaire
Uithoudingsvermogen: de contractie wordt enkele seconden aangehouden om de aandrang te kalmeren en bekkenondersteuning te bevorderen
Kracht: de contractie is sterk genoeg om continentie te garanderen en urineverlies te stoppen.
Secundair
Ontspanning: de contractie zorgt voor een groot bewegingsbereik en soepele spieren
Kegel-kwaliteit: de samentrekking traint je bekkenbodemspieren en verhoogt de buikdruk niet.
Niet in focus
Controle