LEEG.

Het is aan te raden om je blaas te legen voordat je begint met een bekkenbodemtraining.

Trainen met een volle of gedeeltelijk volle blaas kan de kans op urineverlies tijdens de training vergroten.

Sommige mensen vinden het ook minder prettig om de probe in te brengen als hun blaas of darmen vol zijn, dus het is goed om beide te legen (als je aandrang hebt) voordat je gaat trainen!

Je kunt voor of na het eten trainen, daar zijn geen specifieke regels voor.