Objetivo de saúde “Evitar perdas”

Se tiver perdas urinárias, selecionar o objetivo de saúde “Evitar perdas” ajuda a adaptar o seu treino Perifit Care(+) às suas necessidades.

Este guia explica como funciona, para quem é indicado e que tipo de resultados pode esperar.

O objetivo de saúde “Evitar perdas” foi concebido para ajudar utilizadores com perdas urinárias a melhorar a função do pavimento pélvico através de treino direcionado.

Quando selecionado, a aplicação ajusta os padrões de contração nos seus jogos para apoiar melhor o tipo de dificuldades de controlo da bexiga que poderá estar a sentir.

Este objetivo de saúde inclui apoio para sintomas tradicionalmente associados a:

Pode atualizar os seus objetivos de saúde a qualquer momento em:
Definições → As minhas informações de saúde

A incontinência de esforço acontece quando ocorrem perdas durante atividades que aumentam a pressão abdominal, tais como:

Isto acontece frequentemente porque os músculos do pavimento pélvico precisam de mais força, resistência ou reações mais rápidas para apoiar a bexiga.

O seu treino poderá dar mais ênfase a:

A incontinência de urgência é a vontade súbita e difícil de controlar de urinar, por vezes seguida de perdas antes de chegar à casa de banho.

Poderá sentir:

Nestas situações, o treino do pavimento pélvico ajuda a melhorar a sua capacidade de ativar e controlar os músculos quando surge a urgência.

O seu treino poderá dar mais ênfase a:

A incontinência mista é uma combinação de sintomas de incontinência de esforço e de urgência.

Por exemplo, poderá sentir:

Quando seleciona “Evitar perdas”, a aplicação ajusta o timing, a duração e a intensidade das contrações pedidas durante os jogos.

Isto ajuda a treinar o pavimento pélvico de formas mais relevantes para os seus sintomas.

Os resultados variam dependendo dos seus sintomas, do seu ponto de partida e da sua consistência.

Muitos utilizadores começam a notar melhorias em 2–4 semanas, enquanto para outros pode demorar alguns meses.

A consistência é importante.

Geralmente recomendamos:

Treinar demasiado não é necessariamente melhor e pode, por vezes, causar fadiga.

O progresso pode parecer diferente de pessoa para pessoa, mas os utilizadores relatam frequentemente:

Por vezes, as melhorias acontecem gradualmente e podem ser subtis no início.

Poderá notar:

Procure fazer sessões regulares em vez de treinos mais longos ocasionais.

Uma boa técnica é mais importante do que apertar com mais força.

Recomendamos tentar atingir pelo menos 80% de Qualidade de Contração no separador Progresso.

Certifique-se de que os objetivos de saúde selecionados refletem os seus sintomas atuais para que a aplicação possa adaptar corretamente o seu treino.

Se treina de forma consistente há 10–12 semanas ou mais e não notou melhorias, considere consultar um profissional especializado em saúde pélvica.

Nem todas as perdas urinárias são causadas apenas por fraqueza do pavimento pélvico, e um especialista poderá ajudar a avaliar a causa principal e orientá-lo melhor.

A melhoria leva tempo e o progresso nem sempre é linear.

Mesmo pequenas mudanças são importantes.

Manter a consistência, focar-se numa boa técnica e treinar regularmente dá ao seu pavimento pélvico a melhor oportunidade de melhorar ao longo do tempo.