Uma das perguntas mais frequentes que recebemos é se o treino do pavimento pélvico é algo que terá de fazer para o resto da sua vida.
A resposta curta é: o seu pavimento pélvico beneficia de exercício regular, tal como qualquer outro músculo do seu corpo.
O seu pavimento pélvico é como qualquer outro músculo
O seu pavimento pélvico é constituído por músculos que sustentam a bexiga, os intestinos, o útero (quando aplicável) e desempenham um papel importante na continência, na estabilidade do centro do corpo e no bem-estar sexual.
Tal como os braços, as pernas ou os músculos do core:
o exercício regular ajuda a desenvolver força, resistência e coordenação
parar completamente o treino pode levar a uma perda gradual de força ao longo do tempo
manter uma rotina regular ajuda a preservar os progressos alcançados
Isto não significa que tenha de treinar intensamente para sempre, mas algum treino de manutenção a longo prazo é benéfico.
O que acontece quando os meus sintomas melhoram?
Muitos utilizadores notam melhorias significativas após várias semanas ou meses de treino consistente.
Quando atingir os seus objetivos, poderá não precisar de treinar com a mesma intensidade que no início.
Muitas pessoas optam por continuar com uma rotina de manutenção mais leve para ajudar a preservar os seus resultados ao longo do tempo.
A frequência ideal varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como os seus sintomas, estilo de vida, idade, histórico de gravidezes e a saúde geral do seu pavimento pélvico.
A consistência é mais importante do que a intensidade
A saúde do pavimento pélvico não depende de realizar treinos longos ou difíceis.
Algumas sessões de treino regulares por semana são geralmente mais benéficas do que treinar de forma muito intensa durante um curto período e depois parar completamente.
Criar um hábito sustentável é a melhor forma de apoiar o seu pavimento pélvico a longo prazo.
Posso parar completamente de treinar?
Pode parar de treinar quando quiser.
No entanto, se deixar de exercitar o seu pavimento pélvico durante um longo período, os seus músculos podem enfraquecer gradualmente, tal como qualquer outro músculo que deixa de ser exercitado.
Algumas pessoas continuam a sentir-se bem durante muito tempo depois de parar, enquanto outras notam que sintomas como perdas de urina ou uma redução da força do pavimento pélvico regressam gradualmente.
Se isso acontecer, retomar o treino regular do pavimento pélvico pode muitas vezes ajudar a recuperar a força.
Pense nisto como uma manutenção da saúde muscular a longo prazo
Em vez de ver o Perifit Care(+) como um tratamento de curto prazo, é útil encarar os exercícios do pavimento pélvico como parte da sua rotina de saúde a longo prazo.
Tal como muitas pessoas continuam a caminhar, fazer alongamentos ou praticar exercício para se manterem saudáveis, manter uma rotina regular de treino do pavimento pélvico pode ajudá-la a preservar os seus resultados e a apoiar a saúde do seu pavimento pélvico durante muitos anos.