Para pessoas que querem paz de espírito. A sua bexiga não deve ser um fardo. Dê à sua mente e ao seu corpo uma pausa muito merecida com o nosso programa criado para tratar a bexiga hiperactiva.
A incontinência de urgência foi concebida para tratar ou reduzir os sintomas de uma bexiga hiperactiva. Melhore a resistência do pavimento pélvico e ganhe controlo sobre os impulsos súbitos.
Precisa deste programa se:
A casa de banho domina os seus dias e noites. Tornou-se um profissional na marcação de pausas para ir à casa de banho. Nunca sai de casa sem um mapa detalhado das paragens para descanso. E ter uma noite de sono sem interrupções parece um sonho. Quando a sua bexiga hiperactiva está a perturbar a sua noite e a ditar o seu dia, está na altura de experimentar o programa Urge Incontinence .
O que é que pode esperar?
Paz de espírito, uma boa noite de descanso e um novo conforto e confiança no seu corpo.
Em estudos de investigação, cerca de 2/3 das mulheres com sintomas de incontinência de urgência ou outros sintomas de incontinência, que efectuam um treino regular dos músculos do pavimento pélvico, sentem uma melhoria nos sintomas de perdas e cerca de 35% das mulheres deixam de ter perdas por completo. As mulheres também referem menos perdas diárias e uma melhor qualidade de vida.
Enquanto algumas mulheres começam a notar uma diminuição dos sintomas de perdas numa questão de semanas, para outras pode demorar entre 3 a 6 meses de treino regular para ver resultados.
Que factores podem influenciar os meus resultados individuais?
Frequência de treinoA frequência de treino: o treino regular (manter uma sessão de 10 minutos, 5 vezes por semana) está associado a melhorias mais rápidas. As sessões de treino devem ser curtas e agradáveis e o tempo de descanso deve ser respeitado! Exagerar não o fará progredir mais rapidamente e pode mesmo abrandar o seu progresso.
Qualidade de KegelA qualidade dos exercícios de Kegel: certificar-se de que está a envolver corretamente os músculos do pavimento pélvico é fundamental. Não hesite em praticar com o treinador de kegel (link) e preste atenção à qualidade da contração durante os jogos.
Quebrar velhos hábitos e criar novas associações mentais: tem uma vontade súbita de fazer chichi assim que mete a chave na porta? Vai à casa de banho de hora a hora, mesmo sem vontade de fazer chichi, "por precaução"? Se repetir estes comportamentos vezes suficientes, o seu cérebro pode começar a associar estes momentos com a necessidade de fazer chichi, mesmo que não tenha realmente de o fazer. Tente quebrar o ciclo alterando a sua rotina: por exemplo, adicionando uma tarefa de distração (como matemática mental) enquanto tira as chaves para abrir a porta, ou espaçando gradualmente as idas planeadas à casa de banho.
Outros factores: Se tem menos de 50 anos e, apesar do treino dos músculos do pavimento pélvico, não está a sentir qualquer alívio dos sintomas, factores como infecções recorrentes do trato urinário, quistos ou miomas que pressionam a bexiga, também podem contribuir para a incontinência de urgência. Com a idade e a menopausa, a incontinência de urgência pode aparecer sem qualquer razão real, e pode ser ajudada com medicação. Se tem treinado regularmente, tem visto melhorias na sua força e resistência, mas não tem visto melhorias nos sintomas de incontinência, pode usar os seus dados de treino como informação valiosa para partilhar com o seu médico.
Como é que funciona?
A incontinência de urgência é a necessidade súbita e frequentemente intensa de urinar.
O músculo da bexiga, também chamado músculo detrusor, pode estar hiperativo.
Os músculos "levantadores do ânus", se forem especialmente treinados, desencadearão um reflexo inibidor que lhe permitirá acalmar o músculo da bexiga. Com a perseverança no treino, este movimento reflexo do músculo vai automaticamente corrigir-se.
Os exercícios para o pavimento pélvico, como os Kegels, trabalham para oferecer uma regulação da bexiga através de contracções dos músculos pélvicos.
Principais padrões utilizados
Para a incontinência de urgência, as contracções devem utilizar uma força menor em intervalos mais longos. Esta compressão prolongada trabalha para treinar as fibras musculares de contração lenta, estimulando o reflexo inibidor do detrusor, também conhecido como reflexo de Mahony. Este reflexo natural ajuda a suprimir os sintomas normais da incontinência de urgência.
Dimensões-chave
O Perifit Care analisa cinco dimensões-chave de cada exercício de Kegel.
Primárias
Resistência: a contração é mantida durante alguns segundos para acalmar a urgência e promover o apoio pélvico
Força: a contração é suficientemente forte para garantir a continência e impedir as perdas
Secundária
Relaxamento: a contração assegura uma grande amplitude de movimentos e músculos flexíveis
Qualidade Kegel: a contração treina os músculos do pavimento pélvico e não aumenta a pressão abdominal
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