A velocidade é a capacidade do seu assoalho pélvico de contrair e relaxar rapidamente. Um assoalho pélvico rápido ajudará você a reagir a movimentos súbitos (como mudar de posição, rir ou espirrar).

O indicador de Velocidade apresentado pelo Perifit é calculado durante o Teste de Aptidão como o número de pulsos que você pode fazer em 10 segundos. Uma parte essencial (e muito desafiadora!) da Velocidade é a sua capacidade de liberar qualquer tensão e deixar seu assoalho pélvico voltar a um estado totalmente relaxado. Se você tiver dificuldades com essa parte, leia nosso artigo sobre Melhorando o Relaxamento.

Início relaxado. Leve o tempo que precisar.

Depois, faça o máximo de pulsos possível (vá do fundo da tela até sua força máxima). Você pode começar fazendo este exercício por 10 segundos. Quando se sentir confortável, aumente a duração do exercício para 20 segundos e depois para 30 segundos.