A velocidade é a capacidade do seu pavimento pélvico de apertar e relaxar rapidamente. Um pavimento pélvico rápido ajudá-lo-á a reagir a movimentos bruscos (tais como mudar de posição, rir, ou espirrar).

O indicador de Velocidade apresentado pelo Perifit é calculado durante o Teste de aptidão física como o número de pulsos que pode fazer em 10 segundos. Uma parte essencial (e muito desafiante!) da Velocidade é a sua capacidade de soltar qualquer tensão e deixar o seu pavimento pélvico voltar a um estado totalmente relaxado. Se tiver dificuldades com esta parte, leia o nosso artigo sobre Melhorar o Relaxamento.

Comece a relaxar. Leve o seu tempo se precisar.

Depois, faça o máximo de impulsos possível (vá desde o fundo do ecrã até à sua força máxima). Pode começar por fazer este exercício durante 10 segundos. Quando se sentir confortável, aumente a duração do exercício para 20 segundos, e depois 30 segundos.