Escrito por Laura Justin, fisioterapeuta na Austrália
Embora a incontinência seja sentida por muitas pessoas de todas as idades e géneros, continua a ser um tema muito pouco discutido. Embora falar sobre as perdas urinárias durante um jantar com amigos possa parecer um tópico improvável, ser aberto com os amigos sobre os sintomas pode reduzir o estigma e a vergonha e ajudá-lo a continuar a participar em actividades sociais de que gosta.
Muitas pessoas com incontinência reduzem as suas saídas e actividades sociais devido às perdas ou ao medo de perdas, e podem desenvolver comportamentos como estar sempre à procura de uma casa de banho ou limitar a atividade física.
Aqui estão algumas formas de falar com os seus amigos sobre a incontinência para que todos compreendam, se sintam menos sozinhos e continuem a participar na vida.
Lembre-se que é muito provável que alguns dos seus amigos tenham os mesmos sintomas que você e que até possam ter alguns conselhos úteis para si! Existem 50.000 australianas (ou cerca de 1 em cada 4 mulheres nos EUA) com problemas de intestino e bexiga semelhantes.
Faça todas as perguntas ao seu especialista de saúde sobre a sua doença. É mais fácil quando se trata de questões médicas e sentir-se-á mais confiante para responder aos seus amigos se eles tiverem perguntas sobre a incontinência
Lembre-se: mesmo que seja um pouco embaraçoso falar sobre o assunto, iniciar uma conversa com pessoas próximas pode fazê-lo sentir-se melhor e dar-lhe aquele nível extra de apoio.
Procure grupos de apoio online. A comunidade Perifit é um ótimo começo! É uma óptima forma de aceder a histórias e recomendações de pessoas com experiências semelhantes.
Pense em pedir a um familiar ou amigo que lhe dê apoio para estar consigo quando estiver a contar a outras pessoas.
Certifique-sede que está num espaço seguro onde se sente confortável para ter a conversa.
No que diz respeito a situações que podem desencadear ou levar a um episódio de incontinência, eis algumas formas de expressar as suas preocupações para que possa continuar a desfrutar de actividades sociais, sem ter de evitar a situação por completo. Em vez de evitar actividades sociais como um passeio, tente ser honesto e sugira opções mais acessíveis para si:
"Infelizmente, o meu pavimento pélvico não está preparado para isso neste momento, posso ir tomar um café consigo mais tarde?"
"Quando fizermos os planos para o dia, posso precisar de fazer mais algumas paragens na casa de banho."
"Estou a trabalhar com um fisioterapeuta do pavimento pélvico neste momento e ele recomendou-me que experimentasse pilates/yoga em vez de treino HIIT, gostaria de experimentar comigo?"
"Lamento não poder ajudar a levantar esta caixa porque o meu pavimento pélvico não suporta bem cargas pesadas, há outra tarefa em que a possa ajudar?"
"Fico mais confortável se nos sentarmos mais perto da casa de banho, pode ser?"
Por outro lado, se um amigo estiver preocupado com a sua continência, assegure-lhe que é comum, mas não normal, e que existem profissionais e técnicas não invasivas que podem ajudar a reduzir os sintomas.