Não sabe por onde começar quando se trata de treinar com Perifit Care(+)? Sorte sua, agora temos o Treino de Hoje!
O Treino de Hoje é reiniciado todos os dias e oferece um conjunto de exercícios que corresponde ao seu Objectivos de tempo de treino e o orienta para atingir os seus objectivos de treino a 100%.
Toque em qualquer cartão de exercício para abrir os respectivos detalhes.
Como é determinada a duração do Treino de Hoje?
A duração do treino recomendado é adaptada ao seu Objectivos de tempo de treino e corresponde ao seu objetivo diário. Por exemplo, se estiver a seguir o Objectivos de tempo de treino Rápido (5 sessões de 8 minutos por semana), o Treino Recomendado diário terá uma duração mínima de 8 minutos. Como os jogos têm uma duração aproximada de 2 minutos e 30 segundos, um treino de 4 jogos durará cerca de 10 minutos.
Como é que os jogos são seleccionados no Treino de Hoje?
O exercício escolhe jogos e exercícios aleatoriamente da tua lista de reprodução.
Os jogos que removeste da tua lista de reprodução não serão incluídos no exercício de hoje.
Apenas os jogos desbloqueados podem ser incluídos no «Treino de Hoje». Para desbloquear novos jogos, toque no cartão correspondente no separador «Exercícios» para ver o que precisa de fazer.
Posso personalizar o Treino de Hoje?
Claro! Tens a opção de adicionar, remover e substituir jogos e exercícios utilizando os botões correspondentes:
o botão Aleatório / 🔀 permite-te substituir um jogo/exercício
o botão Adicionar / ➕ permite-te adicionar um jogo/exercício
o botão Editar / ✏️ permite-te personalizar ainda mais o teu treino
o botão Remover / 🗑️ permite-te remover um jogo/exercício
💡O treino deve incluir pelo menos 1 jogo ou exercício, mas não pode exceder 6, o que equivale a 15 minutos e é o tempo máximo de treino recomendado pelos especialistas
Como posso aceder à lista de todos os jogos e exercícios?
Se quiseres utilizar as outras ferramentas e exercícios disponíveis na aplicação, vai ao separador Exercises.
Quando é que o Teste de aptidão física e o Questionário sobre o bem-estar são oferecidos?
Dependendo da sua Frequência do Teste de aptidão física, o teste será oferecido a cada X sessões como o primeiro exercício do Treino de Hoje para que possa avaliar o progresso que fez até agora.
💡Para atualizar a frequência do Teste de aptidão física, vá a Definições > Opçoes de jogos e exercícios
A cada 50 jogos, o Questionário sobre o bem-estar será proposto para avaliar os seus sintomas e a sua evolução
A que horas é reiniciado o Treino de Hoje?
2 da manhã (hora local). Se já tiver terminado o Treino de hoje, pode sempre aceder aos restantes jogos e exercícios no separador Exercícios.
Quando é que o meu treino é considerado concluído?
O seu treino é considerado concluído quando tiver
completado todos os jogos e exercícios incluídos no Exercício de Hoje
completado o mesmo número de jogos e exercícios incluídos no Exercício de Hoje, se tiver escolhido os jogos no separador Exercícios.
Qualquer exercício cronometrado (áudio, laboratório de prática...) é considerado concluído após 30 segundos passados no mesmo