Отслеживание вашего прогресса

При тренировках с Perifit Care(+) естественно хотеть понять, достигаете ли вы прогресса. Однако прогресс не определяется одним числом.

Существует несколько показателей, которые помогают вам понять свои улучшения и, что особенно важно, сохранять мотивацию со временем.

Фитнес-тест — самый надёжный способ отслеживать ваш прогресс.

Он оценивает состояние мышц тазового дна по 5 ключевым показателям:

По умолчанию приложение предлагает пройти фитнес-тест каждые 10 тренировочных сессий.

Это помогает сохранять последовательность и сравнивать результаты с течением времени.

Вы можете изменить частоту в разделе:
Настройки > Параметры тренировок > Частота фитнес-теста

Результаты фитнес-теста отображаются в нижней части вкладки «Прогресс».

Каждый показатель представлен в виде отдельного линейного графика, который показывает, как менялись ваши результаты со временем (до последних 4 тестов).

Эти графики помогают быстро понять, улучшаетесь ли вы, сохраняете уровень или наблюдаются колебания.

Каждый график также показывает вашу следующую цель, давая чёткое понимание того, к чему стремиться на следующем тесте.

Если нажать на любой показатель, вы перейдёте на отдельную страницу, где можно посмотреть прогресс за разные периоды:

Это позволяет лучше понять как краткосрочные изменения, так и долгосрочный прогресс.

После каждой игры вы увидите несколько показателей:

Для качества сокращения и максимальной силы вы также увидите два сравнения:

Ваше медианное значение отражает типичный уровень ваших лучших результатов в этой игре с момента начала использования Perifit.

Эти сравнения помогают понять, как ваш текущий результат соотносится с вашим обычным уровнем.

⚠️ Важно
Эти показатели не всегда напрямую отражают прогресс мышц тазового дна. Они полезны для вовлечённости и мотивации, но должны интерпретироваться с учётом контекста.

Совершенно нормально, если ваши результаты меняются от одной сессии к другой.

На вашу производительность могут влиять:

Более низкий результат в определённый день не означает, что вы ухудшаете свои показатели.

Важно смотреть на общую тенденцию со временем, а не на отдельную тренировку.

Помимо цифр, то, как вы себя чувствуете, является самым важным индикатором прогресса.

Вы можете заметить:

Если ваши симптомы и качество повседневной жизни улучшаются, значит, тренировки работают — даже если показатели иногда колеблются.

Чтобы эффективно отслеживать прогресс: