На вкладке "Прогресс" отображается сводка показателей, которые Perifit создал для того, чтобы помочь вам отслеживать прогресс в тренировках.

Обратите внимание, что индикаторы дают приблизительное представление о том, на каком уровне вы находитесь в плане цифр, и не позволяют определить, есть ли у вас симптомы, что является самым важным показателем из всех!

Вкладка "Прогресс" состоит из 4 разделов:

Этот раздел показывает:

Тазовое дно - это сложная мышечная группа, имеющая свои сильные стороны и области для совершенствования.

Диаграмма 5D предназначена для того, чтобы дать вам представление обо всех показателях. Сравнивая результаты вашего первого Фитнес-тест (розовый цвет) с результатами последнего Фитнес-тест (фиолетовый цвет), вы увидите, над какими областями вам еще нужно поработать.

По умолчанию приложение предлагает пройти Фитнес-тест через каждые 10 тренировок, чтобы оценить потенциальный прогресс. Это поможет вам последовательно отслеживать свой прогресс. Если вы хотите отслеживать динамику своих показателей чаще или реже, это можно настроить в разделе Настройки > Параметры тренировок > Частота прохождения теста Фитнес-тест". Вы также можете пройти тест Фитнес-тест в любое удобное для вас время, нажав кнопку "Пройти тест Фитнес-тест" прямо под диаграммой 5D.

График 5D построен таким образом:

При нажатии на каждый индикатор на 5D-графике Вы будете перенаправлены на новый экран, который объясняет, что измеряет данный индикатор, и показывает его динамику во времени.

Качество сокращений указывает на Вашу способность выполнять упражнения Кегеля в правильной форме, сводя к минимуму использование мышц брюшного пресса и ягодиц.

Высокий показатель качества сокращений означает, что вы можете тренироваться безопасно (без создания внутрибрюшного давления) и эффективно (без "обмана" с другими мышцами).

Оценка 100 означает, что 100% ваших сокращений во время игры - это Кегели с правильной формой, а оценка 0 означает, что почти ни одно из ваших сокращений - это Кегели с правильной формой (т.е. вы в основном "прижимаетесь"/"выталкиваетесь"). В этом случае мы рекомендуем вам совершенствовать свою технику, ознакомившись с разделом "Кегель 101" и "Улучшение качества сокращений", поиграть в "Игру Пикассо", проконсультироваться с врачом, занимающимся вопросами здоровья органов малого таза, или внимательно следить за показателями измерителя качества сокращений.

Развернув детали (нажав на стрелку), можно увидеть подробную динамику показателя в течение недели, месяца или года.

Сила - это максимальный вес, который теоретически могут поднять мышцы тазового дна. Она рассчитывается как разница давления на поверхностный датчик между расслабленным и сжатым состояниями.

Таким образом, на силу влияет как расслабление, так и сокращение мышц.

Сила может меняться от сеанса к сеансу, так как на нее сильно влияет ряд факторов, таких как общая утомляемость, менструальный цикл и т.д. Подробнее об этом здесь

Поскольку Perifit очень чувствителен, он будет регистрировать эти сезонные колебания. Они не должны вызывать у Вас тревогу.

Однако важно то, видите ли вы улучшение симптомов или самочувствия в повседневной жизни.

Если вы хотите поработать над своей силой, перейдите к статье Улучшение силы.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть подробную динамику показателя в течение недели, месяца или года.

Контроль показывает, насколько успешно Вы достигаете игровых целей (например, лотосов). Чем лучше вы справляетесь с этим показателем, тем больше контроля вы должны иметь над своим тазовым дном.

Контроль очень важен для предотвращения утечки мочи при кашле или смехе, а также для повышения сексуального удовольствия.

Если вы хотите поработать над своим контролем, сыграйте в игру Pong Challenge или перейдите к статье Улучшение контроля.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть подробную динамику показателя в течение недели, месяца или года.

Выносливость - это максимальное время, в течение которого вы можете выдержать сокращение, составляющее не менее 70% от вашего максимума.

Таким образом, выносливость - это показатель того, насколько хорошо ваше тазовое дно сопротивляется усталости. Способность к длительным сокращениям очень важна для того, чтобы помочь Вам удержать острую потребность помочиться.

Если вы хотите поработать над своей выносливостью, перейдите к статье Улучшение выносливости.

Развернув детали (нажав на стрелку), можно увидеть динамику показателя в течение недели, месяца или года.

Скорость отражает Вашу способность быстро сокращаться и расслабляться.

Чем лучше у вас этот показатель, тем быстрее ваше тазовое дно сможет реагировать на любое резкое повышение внутрибрюшного давления (кашель, смех, вставание с пола и т.д.) и возвращаться в расслабленное состояние.

Если вы хотите поработать над своей скоростью, перейдите к статье Улучшение скорости.

Разверните детали (щелкнув на стрелке), чтобы увидеть подробную динамику показателя в течение недели, месяца или года.

Поскольку самым важным показателем прогресса по-прежнему является изменение симптомов, мы предлагаем график самочувствия тазовых органов, который помогает отслеживать симптомы, указанные вами в Опрос о здоровье.

Это еще один способ посмотреть на ваш прогресс. График 5D позволяет оценить состояние здоровья тазового дна, в то время как опросник Опрос о здоровье фокусируется на симптомах.

Приложение предложит вам пройти анкету перед первой тренировкой и затем через каждые 50 игр. Однако вы можете пройти анкету в любое удобное для вас время, нажав "Пройти Опрос о здоровье" прямо под графиком или перейдя в Настройки > Моя программа > Пройти анкету.

Нажав на пункт "Все данные", вы можете получить доступ ко всем тренировкам, которые вы когда-либо проводили с Perifit Care.

Нажав на конкретную сессию, вы увидите, что и как вы делали в тот день и как долго тренировались. Если вы хотите удалить сеанс, чтобы он не влиял на ваши общие показатели, вы можете сделать это, нажав Edit > bin.