Вкладка «Прогресс» показывает сводку показателей, которые Perifit разработал, чтобы помочь вам отслеживать свои тренировки.
Обратите внимание: показатели дают общее представление о вашем прогрессе в цифрах, но они не могут определить, сохраняются ли у вас симптомы — а это самый важный показатель!
Вкладка «Прогресс» разделена на 4 раздела:
Мои достижения
Мои тренировки
Мои задания
Фитнес тазового дна
Мои достижения
В этом разделе отображается:
сколько идеальных сокращений вы сделали (ваша способность следовать шаблону игры и собирать все цели за один раз)
сколько упражнений вы завершили
сколько тренировок вы выполнили
Ваш средний балл по игре
Ваше среднее качество сокращений
Ваша максимальная сила
... начиная с вашей самой первой тренировки с Perifit Care(+).
.... в целом и для каждого положения тела (сидя, стоя, лежа)
Мои тренировки
В этом разделе отображается:
насколько вы продвинулись к своей недельной цели = сколько тренировок вы завершили на этой неделе = сколько раз вы сыграли и завершили все игры из «Сегодняшней тренировки»
сколько секунд вы тренировались сегодня
Мои задания
В этом разделе отображаются ваши текущие задания на день. Выполнение заданий позволяет разблокировать награды, такие как новые игры, образы и аксессуары.
Также есть календарь на месяц, где вы можете отслеживать дни тренировок и записывать свои симптомы (месячные и протекания).
Фитнес тазового дна
Тазовое дно — это сложная группа мышц со своими сильными и слабыми сторонами.
Приложение будет предлагать вам проходить Тест Фитнеса каждые 10 тренировок, чтобы оценить прогресс. Это поможет отслеживать ваши результаты последовательно.
Вы можете изменить частоту в Настройки > Предпочтения упражнений > Частота теста. Также вы можете пройти тест в любое время, нажав «Пройти тест» внизу вкладки Прогресс.
Обратите внимание, что при оценке физической подготовки тазовых мышц учитываются только результаты теста на физическую подготовку.
Игры и другие упражнения не учитываются.
Результаты отображаются в разделе «Фитнес тазового дна» с помощью 5 ключевых показателей: Качество сокращения, Сила, Выносливость, Скорость и Контроль.
Каждый показатель включает:
Оценку
Показывает ваш текущий результат.
В зависимости от показателя, он может отображаться в процентах, граммах, секундах, импульсах или целях.
Цель
Это значение, к которому вы стремитесь в следующем тесте.
Отображается прямо под вашей оценкой — например, «Цель: 100%» или «Цель: 160 г».
Помогает понять, где вы сейчас и куда идете.
Линейный график
Каждый раздел содержит график, показывающий изменение ваших результатов (до 4 тестов).
Каждая точка на графике представляет недавний тест.
Если линия идет вверх — вы прогрессируете. Если немного колеблется — ничего страшного! Прогресс не всегда линейный.
Нажмите на каждый показатель, чтобы открыть экран с объяснением того, что он измеряет, и посмотреть его динамику за неделю, месяц и год.
В этом разделе также находится пункт «Ваш текущий приоритет», который показывает, на каком аспекте работы тазового дна вам следует сосредоточиться в предстоящей тренировке.
Ваш «Следующий шаг» — добавить в тренировку целевое упражнение, соответствующее этому конкретному аспекту.
Обратите внимание: это нельзя сделать непосредственно на вкладке «Прогресс». Для этого необходимо воспользоваться кнопкой «+/Добавить» на вкладке «Сегодня».