Вкладка "Прогресс" показывает статистику показателей, которые Perifit создал, чтобы помочь вам отслеживать прогресс вашей тренировки.

Обратите внимание, что показатели здесь, чтобы дать вам общее представление о том, где вы находитесь в числовом выражении и не могут сказать, испытываете ли вы все еще симптомы, что является самым важным показателем!

Вкладка "Прогресс" разделена на 6 разделов:

В этом разделе показано:

Время сегодняшней тренировки:

В этом разделе показаны ваши текущие вызовы на день. Выполнение этих заданий позволяет вам получать награды, такие как разблокировка новых игр, скинов и аксессуаров.

Также отображается ежемесячный календарь, который позволяет вам отслеживать дни тренировок и записывать даты вашего менструального цикла.

В этом разделе показано:

Ваше тазовое дно - это сложная группа мышц со своими сильными и слабыми сторонами.

Диаграмма 5D здесь, чтобы дать вам обзор всех показателей. Сравнивая результаты вашего первого теста на фитнес (в розовом цвете) с результатами вашего последнего теста на фитнес (в фиолетовом цвете), она показывает вам, над какими областями вам еще нужно работать.

Приложение будет предлагать вам пройти тест на фитнес каждые 10 тренировочных сессий по умолчанию, чтобы оценить потенциальный прогресс, который вы сделали. Это поможет вам отслеживать свой прогресс последовательно. Если вы хотите отслеживать эволюцию своих показателей чаще или реже, вы можете настроить это в Настройках > Предпочтения упражнений > Частота теста на фитнес". Вы также можете пройти тест на фитнес в любое время, нажав "Пройти тест на фитнес" прямо под диаграммой 5D.

Чем ближе каждый показатель к краю диаграммы, тем лучше вы справляетесь.

Нажав на каждый показатель на диаграмме 5D, вы будете перенаправлены на новый экран, который объясняет, что измеряет этот показатель и показывает его эволюцию со временем.

Качество сжатия указывает на вашу способность выполнять Кегеля в правильной форме, минимизируя использование мышц живота и ягодиц.

Высокое качество сжатия означает, что вы можете тренироваться безопасно (без создания внутрибрюшного давления) и эффективно (без "обмана" другими мышцами).

Оценка в 100 означает, что 100% ваших сокращений во время игр являются Кегелями в правильной форме, в то время как оценка в 0 означает, что почти ни одно из ваших сокращений не является Кегелями в правильной форме (то есть вы в основном "напрягаетесь"/"толкаете"). В этом случае мы рекомендуем вам усовершенствовать свою технику, ознакомившись с Kegel 101 и Улучшение качества сжатия, играя в игру Picasso, консультируясь со своим специалистом по здоровью тазового дна, чтобы получить советы, или тщательно отслеживая Шкала качества сжатия.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть детали эволюции показателя в течение недели, месяца или года.

Сила - это максимальный вес, который ваши мышцы тазового дна могут теоретически поднять. Он вычисляется как разница давления, приложенного к поверхностному датчику между вашими расслабленными и сжатыми состояниями.

Таким образом, ваша сила получает преимущества как от улучшения вашего расслабления, так и от улучшения вашего сокращения.

Ваша сила может варьироваться от сессии к сессии, поскольку она сильно зависит от нескольких факторов, таких как ваша общая усталость, менструальный цикл и т.д. Больше информации об этом здесь

Поскольку Perifit очень чувствителен, он будет регистрировать эти сезонные колебания. Они не должны вас пугать.

Однако важно, видите ли вы улучшение ваших симптомов или вашего благополучия в повседневной жизни.

Если вы хотите работать над своей Силой, перейдите к статье Улучшение силы.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть детали эволюции показателя в течение недели, месяца или года.

Контроль показывает, насколько успешно вы достигли целей игры (например, лотосов). Чем лучше вы справляетесь с этим показателем, тем больше контроля вы должны иметь над своим тазовым дном.

Контроль играет важную роль в том, чтобы не протекать мочу, когда вы кашляете или смеетесь, и улучшает сексуальное удовольствие.

Если вы хотите работать над своим Контролем, играйте в Pong Challenge или перейдите к статье Улучшение контроля.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть детали эволюции показателя в течение недели, месяца или года.

Выносливость - это максимальное время, в течение которого вы можете поддерживать сокращение, составляющее по крайней мере 70% от вашего максимума.

Таким образом, выносливость - это показатель того, насколько хорошо ваше тазовое дно устойчиво к усталости. Способность выполнять продолжительные сокращения важна для того, чтобы помочь вам удержать срочную потребность писать.

Если вы хотите работать над своей Выносливостью, перейдите к статье Улучшение выносливости.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть детали эволюции показателя в течение недели, месяца или года.

Скорость

Скорость представляет вашу способность быстро сокращаться и расслабляться.

Чем лучше вы справляетесь с этим показателем, тем быстрее ваше тазовое дно сможет реагировать на любое внезапное увеличение внутрибрюшного давления (кашель, смех, подъем с пола и т.д.) и возвращаться в расслабленное состояние.

Если вы хотите работать над своей Скоростью, перейдите к статье Улучшение скорости.

Разверните детали (нажав на стрелку), чтобы увидеть детали эволюции показателя в течение недели, месяца или года.

Отслеживать свой прогресс - важнейшая задача для поддержания здоровья органов малого таза, и мы готовы помочь вам в этом с помощью нашего графика самочувствия органов малого таза. Этот инструмент позволяет отслеживать симптомы, о которых вы сообщили в анкете для тазовых органов.

График самочувствия тазовых органов позволяет взглянуть на ваш прогресс с другой стороны. В то время как 5D Chart отслеживает различные показатели здоровья вашего тазового дна, Pelvic Questionnaire фокусируется именно на ваших симптомах.

Чтобы вести постоянный учет симптомов, мы просим вас заполнять Тазовую анкету в начале и через каждые 50 игр. Однако вы можете заполнить анкету в любое время, нажав "Заполнить анкету" под графиком или перейдя в Настройки > Моя программа > Заполнить анкету.

Вот как работает оценка:

График строится с течением времени, отображая данные, полученные в ходе анкетирования, поэтому вы можете легко отслеживать свой прогресс и видеть улучшения между каждым анкетированием.

Нажав на Все данные, вы можете получить доступ ко всем тренировочным сессиям, которые вы когда-либо проводили с Perifit Care.

Нажатие на конкретную сессию покажет вам, что и как вы делали в этот день и сколько времени вы тренировались. Если вы хотите удалить сессию, чтобы она не влияла на ваши общие оценки, вы можете сделать это, нажав Изменить > корзина.