Мы ввели программу "Тренировочный путь". Если вы хотите добиться быстрых результатов или хотите действовать медленнее, мы подберем для вас подходящий режим тренировок. Вы также можете установить свои собственные цели по времени тренировок.
Их можно найти и изменить в разделе Настройки > Цели тренировок > Путь тренировок.
При первом открытии приложения Perifit Вам будет предложено установить свой тренировочный путь. Вы можете проверить, изменить и настроить его в любое время, выполнив описанные выше действия.
Путь тренировок
Вы можете выбрать один из трех рекомендованных или собственный путь тренировок.
Рекомендуемые
Все три тренировочные траектории были разработаны специалистами в области здравоохранения, чтобы помочь вам добиться максимальных результатов от тренировок с Perifit:
Ускоренный: 5 занятий по 8 минут в неделю, которые помогут вам получить первые результаты уже через 3 недели.
Регулярный: 3 занятия по 10 минут в неделю для получения первых результатов в течение 6 недель
Новичок: 4 занятия по 5 минут в неделю, которые помогут получить первые результаты в течение 8 недель
*Выше приведены средние показатели среди наших пользователей.
Индивидуальный
Вы можете выбрать количество тренировок (дней) в неделю, а также продолжительность тренировки (в минутах).
Минимальная продолжительность тренировки - 1 тренировка продолжительностью 2 мин. в неделю. Мы не рекомендуем тренироваться более 15 минут в день.
Напоминания о тренировках
💡 Для повышения результатов активируйте напоминания о тренировках, чтобы не отставать от своего Пути тренировок.
Сегодняшняя тренировка
Сегодняшняя тренировка составлена в соответствии с Вашим тренировочным маршрутом, а количество игр соответствует Вашей ежедневной цели (продолжительности тренировки).
Если вы уже начали сегодняшнюю тренировку и решили обновить свой тренировочный путь, изменения будут внесены на следующий день.
Самое главное - это приходить на тренировку, независимо от того, какой фитнес у вас в этот день. Даже если вы установили для себя тренировочный путь 5 x 8 минут, вы уже воин, раз пришли на 5-минутную тренировку в день, когда чувствуете усталость. Продолжайте в том же духе! Не стесняйтесь добавлять или исключать игры из сегодняшней тренировки в зависимости от вашей текущей формы.
Как только вы сыграете и выполните все партии в тренировке, она будет записана в счет вашей недельной цели, установленной в Тренировочном маршруте.