Regular o intestino é uma questão de saúde e também de bem-estar, e a constipação evidencia que o seu intestino precisa de atenção.
Sabemos que para o nosso intestino funcionar regularmente é necessário um consumo adequado de fibras associados a ingestão de água. Os alimentos com melhor fibra dietética são:
Batata-doce,
Maçã,
Peras,
Bagas,
Ameixas,
Abacate,
semente de Chia
Sementes de linhaça,
Brócolis,
Verduras cozidas,
Abóbora
Todos os vegetais são ricos em fibras, então lembre-se de variar bastante sua alimentação com esses alimentos. Exemplos são: couve flor, espinafre, brócolis, abobrinha, berinjela. Caso o almoço e o jantar não estejam sendo o suficiente para consumir uma grande variedade de vegetais, uma boa ideia para incrementar o consumo é inseri-los no café da manhã com ovos… uma baita de um omelete!!!
Além das fibras a água também é essencial para um intestino saudável! Mantenha uma boa hidratação, sendo no mínimo 2 a 3 litros de líquidos por dia, optando que pelo menos 2L seja de água e os outros 1000 ml pode variar entre água, água de coco e chás, combinado?!