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O que é a dieta Cetogênica?
O que é a dieta Cetogênica?
Livia Tanizaki avatar
Escrito por Livia Tanizaki
Atualizado há mais de 5 anos

A dieta Cetogênica é, basicamente, uma evolução da dieta Low Carb. Esse estilo alimentar é focado no aumento do consumo de gorduras boas e de proteínas e na redução do consumo de carboidratos, permitindo apenas o consumo de até 20 gramas de carboidratos líquidos por dia. 

Como montar um prato cetogênico?

Para uma dieta ser considerada cetogênica, ela precisa ter menos de 5% de carboidratos, 30% de proteínas e 65% ou mais de ingestão de gordura. 

Para facilitar, registre suas refeições no Diário e acompanhe as quantidades de cada macronutriente (gorduras, proteínas e carboidratos) consumida por dia.

Quais os resultados para o meu corpo?

A dieta Cetogênica contribui para a produção de cetonas e, por isso, potencializa o seu emagrecimento e apresenta resultados melhores que a dieta Low Carb.

Não sabe o que são cetonas? 

Calma, eu te explico! Cetonas são substâncias que o corpo naturalmente produz quando está utilizando a gordura corporal já estocada como fonte de energia, ou seja, queimando gordura para que esta se transforme em glicose. 

Podemos induzir esse processo de cetose ao restringirmos drasticamente o consumo de alimentos fontes de carboidratos. 

Como começar a dieta Cetogênica?

Para começar uma dieta Cetogênica, a recomendação é que você esteja adaptado à dieta Low Carb. O ideal é que você esteja seguindo uma dieta Low Carb por, pelo menos, 6 semanas ininterruptas antes de começar! Combinado?

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