São muitas as opções de modalidades para quem deseja integrar o exercício físico na rotina. A hidroginástica é uma possibilidade para quem deseja mexer o corpo e mandar o sedentarismo embora. Outrora alvo apenas de idosos, hoje a modalidade proporciona diversão, engajamento  e muitos benefícios para todas as faixas etárias. 

A hidroginástica é uma modalidade aquática que utiliza acessórios ou apenas o corpo para realizar movimentações que exigem um maior esforço pela resistência que a água oferece. É uma modalidade quase que 100% isenta de impactos e por esse motivo é muito indicada em processos de recuperação e para pessoas que possuem acometimentos no aparelho locomotor. As aulas, em geral, são em grupos e possuem uma infinidade de opções para variação como a Hidro Power, Hidro Dança, Hidro Local, Hidroioga, Deep runner… Todas essas, tomam como ponto de partida os principais modelos de aulas de ginástica aeróbia dos anos 80 e hidroterapia. Dessa forma, para quem acaba enjoando rápido de um mesmo tipo de aula, essa pode ser uma opção viável. 

Como surgiu?

A água era bem empregada de diversas formas com o objetivo de terapia e recreação. Temos registros da exploração desse recurso através do seu uso quente, gelada, em ambiente com ar quente ou até mesmo úmido.  A modalidade surgiu com o desenvolvimento da hidroterapia, tendo sua chegada ao Brasil por volta de 1980. Inicialmente, era indicada apenas para idosos e pessoas em recuperação, porém, com sua expansão, sabe-se que pode ser prescrita para quase todos os casos. 

A hidroginástica é indicada para qualquer idade e quase sem contra indicações. Isso porque oferece exercícios que podem ser facilmente adaptados e não promovem impacto, reduzindo o risco de lesão, trazendo a possibilidade de participação na aula desde quem quer emagrecer, até para quem está em processo de reabilitação.
​

Prepare o traje de banho, de preferência um que seja adequado para práticas aquáticas e procure uma academia que forneça a modalidade.