Você já observou pessoas com braços, ombros, costas e abdômen muito fortes e se perguntou o que eles podem estar fazendo para alcançarem esse estado?
Muito praticada em parques, a calistenia se popularizou por ser uma modalidade que utiliza de movimentos apenas com o peso do corpo para gerar uma adaptação do organismo a esse estímulo. Uma associação de acrobacias e movimentos de força, ganhou muitos adeptos por ter como resultado visível a definição muscular, já que auxilia simultaneamente a perda de gordura e o ganho de massa muscular.
O que é?
A modalidade promete trabalhar exercícios de força,estabilidade, resistência, coordenação motora e mobilidade com aulas que são sempre dinâmicas e possibilitam variar muito os exercícios para que não se torne monótona. Tudo isso utilizando exercícios naturais e básicos da ginástica.
Apesar da semelhança com a ginástica, a Calistenia possui algumas particularidades como a de que qualquer lugar é apropriado para a prática. Já pensou?! Além disso, o uso de equipamentos é sempre o mínimo possível, o que faz reduzir drasticamente a quantidade de desculpas que você pode criar para não treinar.
Como surgiu?
A busca por um corpo belo e forte é uma característica dos gregos e a palavra calistenia, deriva de “Kalos” que significa beleza e “Stenos” que significa força, a qual se referia não apenas à força física, mas também mental. Apesar da modalidade ser identificada como criação exclusiva dos gregos, existem evidências de que a prática pode compartilhar sua história com outras nações. Sabe-se que desde o famoso “Pão e Circo” são detectados elementos de treinamento semelhantes à calistenia que eram utilizados para entretenimento do povo através das lutas. Dessa maneira, podemos delimitar a origem da calistenia como uma atividade envolvida paralelamente à história do homem com o intuito de aprimoramento de suas capacidades e estrutura física e que pode ter influência de várias culturas.
Benefícios
Pode ser praticado em qualquer lugar
Não exige equipamentos
Promove ganho de força
Rápida progressão
Treinamento dinâmico
Bons resultados estéticos
Quem pode fazer?
Desde que comprovadamente saudáveis e sem lesões no aparelho locomotor, qualquer pessoa pode participar de uma aula de Calistenia. Os iniciantes, no entanto, começam com exercícios adaptados para seu condicionamento que é rapidamente aprimorado para realizar movimentos mais complexos.
Como começar a praticar?
A modalidade exige um bom acompanhamento profissional para evitar lesões e tornar a prática segura em decorrência de algumas acrobacias.