Tudo vai incomodar se você não estiver bem resolvido consigo mesmo, esse é o principal motivo para que os julgamentos nos afetem negativamente. 

Pessoas que constroem uma imagem voltada para a aceitação do outro, acaba por desenvolver um autoconceito frágil e inseguro, buscando na opinião do outro um conceito que possam defini-lás, dando-lhes a certeza de que assim serão aceitas.

Uma pessoa com autoestima elevada, forte, não vai se abalar por julgamentos sem fundamentos e ainda que fossem fortemente sustentados seriam relevados, descartados.

Conhecer a si mesmo é fundamental, é o primeiro passo para gerenciar comentários, pré-conceitos e julgamentos na maioria das vezes críticos demais. 

Trabalhar a autoestima é a melhor forma de autocuidado, pois te prepara para manter as expectativas de acordo com a realidade e de estar na medida do possível preparado para situações adversas como os julgamentos dos outros.

Alguém diz algo de você que supostamente não é verdade, mas aquilo dói em você, incomoda. 

Ai aquela pergunta importante: por que isso lhe incomoda? O historiador e professor da Unicamp, Leandro Karnal, falou certa vez que nós só nos ofendemos quando não nos conhecemos. 

Ora, a ofensa só tem duas respostas: sim, é verdade e, nesse caso, não há motivo para se ofender; ou não, não é verdade e, portanto, também não há motivo para se ofender.

“A pessoa que tem conhecimento de si, autocontrole jamais se ofenderá. Eu só posso me ofender se eu não me conhecer. Alguém me insulta dizendo algo sobre uma questão pessoal. Só há duas hipóteses: a pessoa está dizendo a verdade ou ela está mentindo”, diz Karnal em uma aula sobre Hamlet. Em nenhum dos dois casos, há ofensa.

 Em todas as situações, vale não perdermos as oportunidades para tentar nos conhecer melhor, para tomar as rédeas e resolver as pendências, uma vez que, de fato, a única pessoa sobre a qual temos controle somos nós mesmos. 

Você pode, com razão, achar que os outros são críticos, fazem julgamentos, dão opiniões sem ser convidado, perceber-se alvo de inveja alheia, mas sobre nada disso você tem controle. 

A única pessoa que podemos mudar somos nós mesmos. Assim, cabe a nós decidirmos nos afastar de pessoas que realmente só nos fazem críticas destrutivas. Colocar limites, dar um basta.
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Conhecer-se é o primeiro passo para tomar consciência das atitudes destrutivas que precisamos mudar.

O autoconhecimento pode mostrar imperfeições que você não reconheceria sem este processo, mas certamente lhe proporcionará melhores condições de estabelecer uma autoestima saudável.

Falar tudo o que pensa acerca de outra pessoa sem ter sido consultado é, no mínimo, deselegante. Na maior parte dos casos, é agressivo. É curioso observar que as pessoas ditas sinceras, que se sentem à vontade para falar das outras, raramente dizem palavras elogiosas a elas.

Só deveríamos falar algo a respeito do outro se formos insistentemente solicitados: e convém verificar se ele está mesmo pronto para ouvir.

Ninguém é igual a ninguém, somos únicos. Seja você, autêntico, assuma-se tal como é. Respeitando-se e importando-se consigo mesmo.

Comparar seu potencial consigo mesmo certamente é muito mais positivo e produtivo do que a comparação com o outro.

- Faça um filtro das opiniões do outro:

As opiniões alheias, mesmo vindo de quem você respeita, podem ser muito subjetivas. Não mude sua essência para agradar ninguém. Toda vez que você se anula para agradar o outro, e os interesses dele, certamente os seus ficam de lado.

Geralmente as pessoas que são críticas demais são assim com todos os outros com quem ela se relaciona. Por isso não há motivos para levar essas críticas para o lado pessoal. Se essa pessoa parece estar sempre te desencorajando e criticando tudo que você diz, esteja certo de que ela também faz o mesmo com os outros.

Quando algo te magoar, vá até a raiz do problema. Se alguém criticou seu visual e você se ofendeu, será que foi realmente por causa do que a pessoa disse ou sua opinião própria sobre seu visual anda meio abalada? 

Reflita e identifique quais são seus pontos fortes e também os que considera negativos e invista na recuperação da imagem que você tem de si. Desta forma será mais fácil não ser atingido por esses comentários e críticas.

Uma coisa é certa: se você pedir opinião às pessoas críticas demais, terá que ser forte para encarar a resposta. Caso você já esteja inseguro quanto ao assunto, é melhor deixar para perguntar para outra pessoa. Porque um comentário negativo a respeito de algo que já está incerto pode causar um resultado desastroso.

Se seu relacionamento te sobrecarrega, ele provavelmente gera um peso que pode refletir até na balança. Portanto, reveja suasescolhas não apenasna alimentação, mas em todas as áreas de sua vida, pois quando você está insatisfeito nesse aspecto, você tende a procurar a satisfação em outras coisas, como em comida, compras, bebidas

O relacionamento saudável é aquele que fortalece todos os envolvidos, sendo fundamental que cada pessoa mantenha a sua autodeterminação, a sua identidade e seja capaz de desfrutar de períodos sozinhos.

Portanto, é benéfico e produtivo precisar de alguém quando esta dependência complementa o ser humano e não o anula, liberta-o emocionalmente e não o oprime, fortalece a sua identidade e não o sufoca. Isso é autorespeito, quando não permito ninguém me fazer sentir inferior.

Os sabotadores de dietas na maioria das vezes agem de forma automática querendo agradar, mas justamente por serem insistentes e invasivos acabam se tornando inconvenientes. 

Diante de uma situação como essa aja assertivamente e sim, diga não sem muitas explicações:

Por exemplo: Quer uma bala? Não, obrigado. Quer um pedaço de bolo? Não, obrigado. 

Simples assim, não precisa pedir desculpa ou achar que a pessoa vai sofrer se você não aceitar a comida oferecida.

A comunicação assertiva é transparente, honesta, objetiva. Ela prepara o ser humano para enfrentar situações difíceis e estressantes, fazer escolhas, perseverar e se valorizar. 

Mas certamente quanto mais assertivo você for, melhor poderá lidar com os confrontos, poderá ter menos estresse, mais confiança em si mesmo, saberá agir com mais tato, saberá lidar com as tentativas de manipulação, chantagem emocional. 

Ser assertivo não é ignorar as necessidades e sentimentos dos outros. É simplesmente não desconsiderar as próprias necessidades e sentimentos. 

Fazer determinada coisa esperando ser reconhecido é um caminho certo para a frustração. E consequentemente sentimento de não ter feito o melhor, não ter agradado. 

E para finalizar, lembre-se: "Ninguém pode te fazer sentir inferior sem o seu consentimento!", Eleonor Roosevelt

Linda Vieira, psicóloga e parceira do Tecnonutri