O que é uma Meta de Passo Mensal?
Nosso recurso de Meta de Passo Mensal é uma meta de passo pessoal que você define e trabalha para atingir ao longo do mês, todos os meses do ano. Esse recurso é separado de qualquer desafio de grupo do qual você possa estar participando e pode ser facilmente acessado no painel do Wellbeing+! Ele também contém um tópico de bate-papo mensal que permite que você envie mensagens para outros participantes que tenham uma meta definida.
Observação: se você não vir a opção de definir uma meta no seu painel, esse recurso pode não estar habilitado pelo administrador do desafio no momento.
Por que definir uma Meta Mensal no Wellbeing+?
Com uma Meta Mensal por Etapas, você pode escolher sua própria aventura selecionando a meta por etapas para a qual deseja trabalhar. Você pode acompanhar o seu progresso ao longo do tempo em direção às suas próprias metas de movimento desejadas, independentemente de a sua organização estar ou não realizando um desafio no momento.
Você pode ajustar a sua meta conforme necessário de mês para mês - aumente a meta se quiser se esforçar ou diminua a meta durante os meses em que você prevê se movimentar menos.
O recurso Meta mensal de passos é divertido e envolvente, além de ser totalmente opcional. Você pode optar por usar o recurso definindo sua meta pela primeira vez.
Usando o recurso Meta mensal de passos
Definindo sua meta pela primeira vez
Se a sua organização tiver a Meta mensal de passos ativada, você poderá localizar o recurso no painel do Wellbeing+ diretamente abaixo da seção de atividade diária. Se ainda não tiver definido uma meta, você verá uma solicitação para definir uma.
Observe que você tem 10 dias no mês atual para definir sua meta para esse mês.
A atividade anterior sincronizada para o mês contará para a sua Meta de Etapa Mensal.
Após o dia 10, as metas do mês atual são bloqueadas, portanto, você poderá definir sua meta para o mês seguinte.
Para definir sua meta pela primeira vez:
Clique no botão azul para "Set Up Your [Month] Goal."
No aplicativo móvel, isso abrirá um assistente com mais informações sobre o recurso. Deslize para saber mais até chegar ao botão "Set my goal now" (Definir minha meta agora) ou clique no botão "Skip" (Ignorar) no canto superior direito se quiser ignorar a explicação.
A partir daqui, você verá nossa calculadora prática que facilita a definição de sua meta. Toque no menu suspenso ao lado de "daily steps" (passos diários) para abrir o seletor de metas e escolha a média diária de número de passos que deseja alcançar. Observe que o administrador da sua organização pode gerenciar o intervalo disponível aqui.
A calculadora exibirá automaticamente o total de passos que você precisará alcançar naquele mês para atingir a média diária selecionada. Você pode tocar novamente no menu suspenso se quiser escolher uma nova meta de passos ou clicar em "Set Goal" (Definir meta) para salvar sua meta.
Parabéns, você definiu sua meta! Se for antes do dia 10, você começará a ver seu progresso em direção à meta imediatamente. Se, em vez disso, você definir a meta para o próximo mês, verá quantos dias faltam para o início do próximo mês. Assim que o mês começar, você poderá começar a progredir em direção à sua meta.
Alterando sua meta
Se quiser fazer ajustes na meta que definiu para si mesmo, você poderá editá-la a qualquer momento antes do início do próximo mês e até 10 dias após o início do mês. Após 10 dias, a meta será bloqueada em. Você só poderá editar sua meta para o próximo mês.
Estabeleci minha meta pela primeira vez, mas quero alterá-la antes do início do mês.
Sem problemas! Siga estas etapas para editar sua meta:
Toque em Monthly Step Goal (Meta de etapa mensal) no painel para abrir a página inicial.
Clique no botão "Edit Your [Month] Goal" (Editar sua meta [mensal]) para abrir a calculadora.
Use o menu suspenso para selecionar uma nova média diária.
A calculadora será atualizada automaticamente.
Se a nova meta estiver correta, clique no botão "Set Goal" (Definir meta) para salvar as atualizações.
O mês já começou, mas quero alterar a meta.
Já passou do dia 10 do mês? Nesse caso, sua meta está bloqueada para o resto do mês.
É antes do dia 10? Siga estas etapas para editar sua meta:
Toque em Monthly Step Goal (Meta de etapa mensal) no painel para abrir a página inicial.
Clique no botão azul "Edit your goal" (Editar sua meta) para abrir a calculadora.
Use o menu suspenso para selecionar uma nova média diária.
A calculadora será atualizada automaticamente.
Se a sua nova meta estiver correta, clique no botão "Set Goal" (Definir meta) para salvar as atualizações.
Quero alterar a meta do próximo mês.
Sua meta mensal de etapas é transferida automaticamente de um mês para outro, a menos que você a edite. Quaisquer edições em sua meta para o mês atual serão automaticamente transferidas para o mês seguinte. No entanto, você também pode editar a meta do próximo mês para que seja diferente, se desejar.
Siga estas etapas para editar a meta de um mês futuro:
Toque em Monthly Step Goal (Meta de etapa mensal) no painel para abrir a página inicial.
Clique na seta para frente ao lado do mês atual para abrir o próximo mês.
Clique no botão "Edit Your Goal" (Editar sua meta) para abrir a calculadora.
Use o menu suspenso para selecionar uma nova média diária.
A calculadora será atualizada automaticamente.
Se sua nova meta estiver correta, clique no botão "Set Goal" (Definir meta) para salvar as atualizações.
FAQs
Qual deve ser minha meta?
Não há uma meta certa ou errada para definir para si mesmo, mas temos algumas sugestões sobre como escolher uma meta que você achará interessante e alcançável.
Encontre seu nível de atividade de base. Se você estiver usando o aplicativo Wellbeing+ há pelo menos dois meses, poderá visualizar o histórico de atividades no seu Perfil. Se deslizar para a visualização Mês, você verá sua média diária em Passos. Esse número é um bom ponto de partida para entender seus níveis típicos de movimento.
Não sabe qual é o seu nível de atividade de base? Não tem problema! Sugerimos que você comece aos poucos e aumente seu movimento com o tempo. Você também pode tentar um dia de teste - movimente-se a quantidade que você normalmente movimentaria em um dia normal e veja quantos passos você deu no final do dia e, em seguida, use esse número como ponto de partida.
Preocupado em definir uma meta muito alta ou baixa? Você terá 10 dias no novo mês para ajustar sua meta conforme necessário, portanto, use esse tempo como um período de teste para ver se a meta que definiu funcionará para você.
Sua meta deve ser realista e alcançável, ao mesmo tempo em que deve ser motivadora para que você possa se esforçar para continuar.
Considere a época do ano. Muitas pessoas acham que atingem um total maior de passos durante a primavera e o verão do que no inverno. Recomendamos considerar como o clima e as horas de luz do dia afetarão sua meta de passos, dependendo da época do ano. Não tenha medo de diminuir ou aumentar sua meta de acordo com as estações!
Há alguma restrição quanto à meta que posso definir?
Sim. Sua meta deve estar dentro do intervalo fornecido no seletor. O administrador da sua organização pode gerenciar o intervalo disponível para você, portanto, as etapas mínima e máxima que você pode escolher podem variar dependendo da sua organização.
Observe que o administrador da sua organização pode ajustar o intervalo de metas disponível a qualquer momento. Se ele fizer uma atualização e a meta que você definiu anteriormente estiver fora do novo intervalo, sua meta será atualizada automaticamente no mês seguinte para se alinhar ao novo intervalo:
Se sua meta anterior era menor que o novo mínimo, a meta do próximo mês será aumentada para o novo mínimo.
Se a meta anterior era maior do que o novo máximo, a meta do próximo mês será reduzida para o novo máximo.
Poderei atualizar minha meta de atividade mensal?
Sim, você terá a opção de editar sua meta antes do início de um novo mês, bem como 10 dias após o início do mês atual. Siga estas etapas para atualizar sua meta.
Preciso definir uma nova meta todo mês?
Não, você não precisa definir uma nova meta todo mês. Se você estiver satisfeito com sua meta atual e decidir não atualizá-la para o próximo mês, a meta do mês anterior será transferida automaticamente.
Como posso ter certeza de que meus passos estão sendo sincronizados?
Ao abrir o aplicativo Wellbeing+, siga as etapas para sincronizar seu dispositivo. Você deverá ver os totais de sua atividade diária atual serem preenchidos na parte superior do painel.
Se novos totais de passos foram sincronizados ou se você adicionar manualmente quaisquer totais, o progresso de sua Meta Mensal de Passos será atualizado automaticamente no painel.
Para ver mais detalhes sobre seu progresso, você pode tocar em sua Meta Mensal de Passos no painel do Wellbeing+ para ver estatísticas adicionais sobre seu progresso até o momento, incluindo uma visualização de calendário. Nessa visualização, você verá o seguinte:
Os anéis vermelhos não fechados representam os dias em que o total de passos ficou abaixo da meta média diária. Quanto mais próximo o anel estiver de ser fechado, mais próximo você esteve de atingir a meta.
Círculos vermelhos sólidos representam dias em que você atingiu ou excedeu sua meta média diária.
Os círculos cinza representam os dias em que você não sincronizou com o Wellbeing+ e nenhum total foi registrado.
Você pode tocar em um dia específico para exibir uma sobreposição que mostra o número total de passos que você alcançou naquele dia.
Posso contar outros movimentos além de passos?
Se a sua organização tiver o conversor de atividades ativado, você poderá usá-lo para inserir o tempo gasto em movimentos não baseados em passos (como ciclismo, ioga ou empurrões de cadeira de rodas) e convertê-lo em um total de passos equivalente!
Os totais sincronizados a partir do seu dispositivo e os totais adicionados manualmente ou por meio do conversor de atividades contarão para o progresso da meta mensal de passos.
Quem pode ver minha meta?
Somente você pode ver sua meta.
Os administradores da conta da sua organização poderão ver o progresso geral da meta como uma porcentagem (por exemplo, 85% de conclusão da meta para setembro). Eles não poderão ver a meta real que você definiu, apenas o progresso geral em direção à meta.
Como minha meta mensal de passos é pontuada?
Sua meta é calculada de duas maneiras. Primeiro, você define sua média diária . Escolhemos as médias em vez de uma meta diária para que você possa ter alguns dias em que se esforça mais e outros em que pode descansar - todas as suas atividades são calculadas ao longo do mês. Achamos que essa abordagem é flexível e sustentável.
Você também pode visualizar seu progresso vendo o número total de passos que precisa alcançar em um mês para atingir sua média diária. Esse número é a média que você escolheu multiplicada pelo número de dias do mês e pode ajudá-lo a visualizar se você está ou não dentro da meta.
Quando minhas pontuações são finalizadas a cada mês?
Você tem até o dia 5 do mês seguinte para garantir que seus totais estejam corretos no mês anterior. Por exemplo, se julho acabou de terminar, você terá até o dia 5 de agosto para garantir que suas pontuações de julho estejam corretas antes de serem finalizadas.
Se algum total estiver faltando ou for impreciso, entre em contato com nossa equipe de suporte ao cliente com uma descrição detalhada e capturas de tela do que está vendo o mais rápido possível antes que suas pontuações sejam finalizadas.
Como vejo o progresso anterior em relação à minha meta?
Quando estiver no painel Monthly Step Goal, use as setas ao lado do mês para voltar e visualizar os dados dos meses anteriores.
Na parte superior da tela, você verá se atingiu ou não a meta para aquele mês:
Observe que você só poderá visualizar os dados desde o primeiro mês em que definiu uma meta.
Você também pode visualizar estatísticas históricas gerais rolando a tela para baixo. Aqui, você pode visualizar o ano de relance e ver quantos meses atingiu sua meta.
A barra vermelha clara indica sua média diária para aquele mês.
A barra vermelha escura indica qualquer valor que você alcançou acima de sua média diária.
A barra vermelha clara indica qualquer valor que você não atingiu sua média diária.
A marca de seleção indica qual foi sua meta de média diária, se você a atingiu.
Você também pode tocar em um mês específico para exibir uma sobreposição que mostra o número total de passos que você atingiu naquele mês, bem como qual foi sua meta.
Como posso cancelar minha meta mensal de passos?
Você pode desativar as metas mensais de passos a qualquer momento seguindo estas etapas:
Clique nos três pontos no canto superior direito da tela de destino da Meta mensal de passos:
Depois de tocar nesse ícone, você verá a opção de clicar em "Opt out of Monthly Step Goal" (Desativar a meta de etapa mensal)
Você verá um aviso que solicitará a confirmação de que deseja desativar a meta. Clique em "Yes, proceed" (Sim, continuar) para remover sua meta.
Observe que, se você optar por desativar o recurso, todo o progresso que havia sido marcado para o mês atual será removido e você não terá mais uma meta definida para os meses futuros. Será necessário definir uma meta novamente para voltar a participar do recurso.
Tem outras dúvidas ou precisa de ajuda com a sincronização?
Entre em contato com nossa equipe de suporte. Boa caminhada!