Dein MyFitCoach gibt dir jeweils die Wiederholungen, das Gewicht und die RIR (Reps in Reserve) vor. Du solltest dann versuchen dich an diese Vorgabe zu halten. Sollte es dir nicht möglich sein die Vorgabe umzusetzen, solltest du primär auf die RIR achten und versuchen diese einzuhalten.
1. Beispiel: Vorgabe: 12 Wdh. / 40 Kg / 2 RIR -> du merkst bei der 10 Wdh. du schaffst maximal noch zwei weitere Wdh., dann stoppst du bei Wdh. 10 und gibst an, dass du 10 Wdh. / 40 Kg / 2 RIR gemacht hast.
2. Beispiel: Vorgabe: 12 Wdh. / 40 Kg / 2 RIR -> du merkst bei der 12 Wdh. du schaffst noch mehr als zwei weitere Wdh., dann machst du noch so viele weitere Wdh., bis du das Gefühl hast, dass du noch maximal 2 weitere Wdh. schaffen würdest und gibst die entsprechende Wdh. an z. B. 14 Wdh. / 40 Kg / 2 RIR.
Solltest du die Wdh./ das Gewicht / die RIR mal über- oder unterschätzen, gib dies bitte wahrheitsgemäß an. Das Wichtigste ist nämlich, dass du deinem MyFitCoach genau mitteilst, was du „gemacht“ hast. Dann kann dein MyFitCoach darauf reagieren und dich optimal coachen.
Wenn du weitere Fragen oder Anregungen hast, schreibe uns eine Mail an support@myfitcoach.de.