Training
Hier findest du Antworten zu allen Fragen rund ums Training.
Was mache ich, wenn ich mal nicht trainieren kann?Hier erfährst du, was zu tun ist, wenn du im Urlaub bist oder auf Grund einer Krankheit oder allgemeinem Zeitmangel nicht trainieren kannst.
Start der Trainingswoche richtig wählenHier erfährst du, wie du mit dem Trainingsplan beginnst, wenn du dir die App mitten in der Woche heruntergeladen hast.
Zusätzliche Sportarten in der MyFitCoach App trackenWenn du weitere Sportarten wie Fußball, Cardio & Kampfsport etc. tracken willst, sind hier ein paar Tipps für dich.
Warum plant MyFitCoach keinen Split?Dein Plan enthält keinen klassischen Split? Hier erfährst du warum – und wie du das ändern kannst.
Kann ich mit MyFitCoach auch zu Hause trainieren?Hier erfährst du, ob die App auch für dich geeignet ist, wenn du gerne mit eigenem Körpergewicht oder Zuhause trainierst.
Muskelfokus in der MyFitCoach App anpassenDu kannst den Fokus auf bestimmte Muskeln legen, um deinen Trainingsplan individuell auf deine Bedürfnisse abzustimmen.
Kraftfokus in der MyFitCoach App aktivierenDer Kraftfokus ermöglicht es dir, dein Training stärker auf Kraftentwicklung auszurichten, ohne dabei den Muskelaufbau zu beeinträchtigen.
Optimierung deines Trainingsplans im Rahmen deiner ZeitSo findest du das richtige Gleichgewicht zwischen Trainingsfrequenz, -dauer und -volumen – mit MyFitCoach
Anpassen deines Trainingsplans während des TrainingsUm deine persönlichen Vorlieben im Training hervorzuheben, findest du hier alle Anpassungsmöglichkeiten während des Trainings.
Kann ich mir meinen eigenen Plan / Split erstellen?MyFitCoach ist aktuell nicht für das Erstellen eigener Trainingspläne konzipiert. Das liegt an unserem komplexen Coaching-Ansatz.
Welche Splits stehen in der App zur Verfügung?Hier findest du alle verfügbaren Splits und erfährst, wie du den passenden für dich wählst.
Wie funktioniert die Volumenanpassung bei MyFitCoach?Es kann zu Planänderungen nach der Volumenanpassung kommen, welche 2 Wochen nach dem letzten Deload stattfindet. Hier erfährst du den Grund.
Wie gebe ich die verfügbaren Gewichte bei einer Übung an?Hier erfährst du genauestens, wie du die dir verfügbaren Gewichte an deine aktuelle Situation anpassen kannst.
Wie tracke ich das Gewicht bei einseitigen Übungen?Hier erfährst du wie du bspw. Kurzhantel-Übungen oder andere einseitige Maschinen trackst.
Wie gehe ich mit der Trainingsvorgabe für Wiederholungen, Gewicht und RIR bei einer Übung um?Hier erfährst du, wie die Vorgaben im Training zu verstehen sind.
Richtig Aufwärmen: Empfehlungen und EinstellungenDu kannst Aufwärmhinweise in der App aktivieren, um vor jedem Training Empfehlungen zu erhalten.
Wiedereinstieg nach einer TrainingspauseSo findest du sicher und effektiv zurück ins Training
Wieso gibt mir MyFitCoach eine Vorgabe mit 60 Wiederholungen?Falls du eine zu hohe Wiederholungsvorgabe hast, findest du hier das am Häufigsten vorliegende Problem.
Keine Gewichtsvorgaben – Warum und wie das funktioniertWarum werden dir am Anfang in der App beim Trainingsplan keine Gewichtsvorgaben angezeigt?
Ich soll einen Muskel an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren – ist das ein Fehler?Hier erfährst du die Gründe dafür, dass du einen Muskel an zwei Tagen hintereinander trainieren sollst.
Umgang mit unterschiedlicher Anzahl an Trainingstagen pro WocheWenn du von einer variierenden Anzahl an Trainingstagen betroffen bist oder einfach mal ein zusätzliches Training absolvieren willst.
Die Wahl der richtigen Trainingstage
Bleiben ausgetauschte Übungen auch in der nächsten Trainingswoche erhalten?Hier erfährst du, was beim Übungsaustausch zu beachten ist.
Ergeben sich Nachteile durch das Austauschen von Übungen?Unpassende Übung im Plan? Kein Problem!
Verfügbares Equipment anpassenDu trainierst zu Hause und kannst nur auf Kurzhanteln / Widerstandsbänder / eingeschränktes Equipment zugreifen. Wie gehst du dann vor?
Wie schließe ich Übungen oder Bewegungsmuster aus?Wenn bestimmte Übungen nicht ausführbar sind (z.B. verletzungsbedingt) oder weil bestimmte Geräte/Maschinen im Gym nicht vorhanden sind?
Warum habe ich immer die gleichen Übungen im Trainingsplan?Warum bleibt dein Plan gleich? Erfahre, warum Trainingskonstanz entscheidend für deinen Fortschritt ist.
Ich kann eine bestimmte Übung nicht finden - Was tun?Keine Sorge, wir helfen dir dabei, alle verfügbaren Übungen in der MyFitCoach-App wiederzufinden.
Erstellen und Verwalten eigener ÜbungenFalls deine gewünschte Übung nicht in der MyFitCoach-App vorhanden ist, kannst du sie ganz einfach selbst erstellen.
Warum sind Grundübungen teilweise mitten im Training dran und nicht direkt am Anfang?In diesem Artikel erfährst du nach welchen Kriterien dein Coach die Übungsreihenfolge in deinem Trainingsplan festlegt.
Übungsreihenfolge ändernIn diesem Artikel erfährst du alles um deine Übungsreihenfolge auf dich perfekt anzupassen.
Wie beantworte ich die Regenerationsfragen am Ende einer Deloadwoche?Weshalb ehrliches Feedback wichtig ist – und was du dabei beachten solltest
Wie beantworte ich die Regenerationsfragen beim Abschluss einer Trainingswoche?Falls du dir unsicher bist, wie du die Regeneration deiner Muskeln richtig einschätzt, haben wir hier eine kleine Hilfestellung für dich.
Kann ich mit Muskelkater trainieren?Einordnung und Empfehlungen zum Training mit Muskelkater
Was sind Deloads – und warum sind sie wichtig?Geplante Regeneration als Schlüssel zu langfristigem Fortschritt im Krafttraining