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Training
Hier findest du Antworten zu allen Fragen rund ums Training.
Was mache ich, wenn ich mal nicht trainieren kann?Hier erfährst du, was zu tun ist, wenn du im Urlaub bist oder auf Grund einer Krankheit oder allgemeinem Zeitmangel nicht trainieren kannst.
Start der Trainingswoche richtig wählen.Hier erfährst du, wie du mit dem Trainingsplan beginnst, wenn du dir die App mitten in der Woche heruntergeladen hast.
Zusätzliche Sportarten in der MyFitCoach App trackenWenn du weitere Sportarten wie Fußball, Cardio & Kampfsport etc. tracken willst, sind hier ein paar Tipps für dich.
Warum plant MyFitCoach keinen Split?Hier erfährst du, warum du keinen Standardsplit (PPL, Ok Uk, Ganzkörper) bekommst, wenn du den holistischen Ansatz gewählt hast.
Kann ich mit MyFitCoach auch zu Hause trainieren?Hier erfährst du, ob die App auch für dich geeignet ist, wenn du gerne mit eigenem Körpergewicht oder Zuhause trainierst.
Muskelfokus in der MyFitCoach App anpassenDu kannst den Fokus auf bestimmte Muskeln legen, um deinen Trainingsplan individuell auf deine Bedürfnisse abzustimmen.
Kraftfokus in der MyFitCoach App aktivierenDer Kraftfokus ermöglicht es dir, dein Training stärker auf Kraftentwicklung auszurichten, ohne dabei den Muskelaufbau zu beeinträchtigen.
Optimierung des Trainingsplans innerhalb der zeitlichen VorgabenFalls du zu wenig Volumen oder Übungen in deinem Trainingsplan hast, kann der Grund dafür deine eingestellte Trainingszeit sein.
Anpassen deines Trainingsplans während des TrainingsUm deine persönlichen Vorlieben im Training hervorzuheben, findest du hier alle Anpassungsmöglichkeiten während des Trainings.
Kann ich mir meinen eigenen Plan / Split erstellen?MyFitCoach ist aktuell nicht für das Erstellen eigener Trainingspläne konzipiert. Das liegt an unserem komplexen Coaching-Ansatz.
Welche Splits stehen in der App zur Verfügung? Wie wähle ich einen geeigneten Split für mich aus?Hier findest du alle verfügbaren Splits und Hilfe, wenn du einen Split nicht finden kannst.
Wie funktioniert die Volumenanpassung? Wann findet die Volumenanpassung statt?Es kann zu Planänderungen nach der Volumenanpassung kommen, welche 2 Wochen nach dem letzten Deload stattfindet. Hier erfährst du den Grund.
Wie gebe ich die verfügbaren Gewichte bei einer Übung an?Hier erfährst du genauestens, wie du die dir verfügbaren Gewichte an deine aktuelle Situation anpassen kannst.
Wie tracke ich das Gewicht bei einseitigen Übungen?Hier erfährst du wie du bspw. Kurzhantel-Übungen oder andere einseitige Maschinen trackst.
Wie gehe ich mit der Trainingsvorgabe für Wiederholungen, Gewicht und RIR bei einer Übung um?Hier erfährst du, wie die Vorgaben im Training zu verstehen sind.
Richtig Aufwärmen: Empfehlungen und EinstellungenDu kannst Aufwärmhinweise in der App aktivieren, um vor jedem Training Empfehlungen zu erhalten.
Wiedereinstieg nach einer PauseOb nach Verletzungen, Krankheiten oder einem Urlaub – es ist wichtig, den Wiedereinstieg in das Training richtig anzugehen.
Wieso gibt mir MyFitCoach eine Vorgabe mit 60 Wiederholungen?Falls du eine zu hohe Wiederholungsvorgabe hast, findest du hier das am Häufigsten vorliegende Problem.
Ich soll einen Muskel an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren. Ist das ein Fehler?Hier erfährst du die Gründe dafür, dass du einen Muskel an zwei Tagen hintereinander trainieren sollst.
Umgang mit unterschiedlicher Anzahl an Trainingstagen pro WocheWenn du von einer variierenden Anzahl an Trainingstagen betroffen bist oder einfach mal ein zusätzliches Training absolvieren willst.
Die Wahl der richtigen Trainingstage
Bleiben ausgetauschte Übungen auch in der nächsten Trainingswoche bestehen?
Ergeben sich Nachteile durch das Austauschen von Übungen?Du hast Übungen in deinem Trainingsplan, die dir nicht gefallen oder die du nicht ausführen möchtest.
Verfügbares Equipment anpassenDu trainierst zu Hause und kannst nur auf Kurzhanteln / Widerstandsbänder / eingeschränktes Equipment zugreifen. Wie gehst du dann vor?
Wie schließe ich Übungen oder Bewegungsmuster aus?Wenn bestimmte Übungen nicht ausführbar sind (z.B. verletzungsbedingt) oder weil bestimmte Geräte/Maschinen im Gym nicht vorhanden sind?
Warum habe ich immer die gleichen Übungen im Trainingsplan?Falls dir Übungsvariation fehlt oder dein Plan seit Wochen gleich bleibt, findest du hier die Gründe dafür.
Ich kann eine bestimmte Übung nicht finden - Was tun?Keine Sorge, wir helfen dir dabei, alle verfügbaren Übungen in der MyFitCoach-App wiederzufinden.
Erstellen und Verwalten eigener ÜbungenFalls deine gewünschte Übung nicht in der MyFitCoach-App vorhanden ist, kannst du sie ganz einfach selbst erstellen.
Wie beantworte ich die Regenerationsfragen beim Abschluss einer Deloadwoche?Falls du dir unsicher bist, wie du die Regeneration nach einer Deloadwoche richtig einschätzt, haben wir hier eine Hilfestellung für dich.
Wie beantworte ich die Regenerationsfragen beim Abschluss einer Trainingswoche?Falls du dir unsicher bist, wie du die Regeneration deiner Muskeln richtig einschätzt, haben wir hier eine kleine Hilfestellung für dich.
Kann ich mit Muskelkater trainieren?Das solltest du beachten, wenn du noch Muskelkater hast und der gleiche Muskel bereits wieder ansteht.
Was sind Deloads? Wie wende ich Deloads richtig an?Ein Deload ist eine geplante Trainingswoche mit reduzierter Trainingsintensität und -volumen.