A veces hay ejercicios que no puedes realizar en este momento, ya sea por una lesión o porque tu gimnasio no cuenta con el equipo necesario. En esos casos, puedes excluir fácilmente ejercicios individuales o patrones de movimiento completos en la app. Tu plan de entrenamiento se ajustará automáticamente a tus preferencias.
Excluir ejercicios individuales
Si se trata solo de ejercicios concretos, haz lo siguiente:
Abre la pestaña Entrenamiento → Perfil de entrenamiento.
Desplázate hasta Ejercicios excluidos.
Usa el campo de búsqueda para escribir el nombre o una palabra clave (p. ej., “negativo”).
Selecciona el ejercicio → quedará marcado con una X roja.
Guarda los cambios – tu plan se actualizará automáticamente.
Excluir patrones de movimiento
Si quieres excluir todos los ejercicios de un patrón (p. ej., todos los empujes verticales), utiliza el filtro:
Ve nuevamente a Ejercicios excluidos.
Toca el ícono de filtro al lado del buscador.
Selecciona el patrón de movimiento (p. ej., “Empujes verticales”).
Marca todos los ejercicios mostrados con una X roja.
Guarda los cambios – tu plan se adaptará automáticamente.
Ajustes cuando cambie la situación
Si tu situación cambia (p. ej., la lesión sana o hay nuevo equipo disponible), puedes eliminar las exclusiones en cualquier momento. MyFitCoach recalculará tu plan automáticamente.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué pasa después de excluir un ejercicio?
¿Qué pasa después de excluir un ejercicio?
MyFitCoach lo reemplaza automáticamente por una alternativa adecuada dentro del mismo patrón de movimiento, adaptada a tu equipo y objetivo.
¿Puedo deshacerlo?
¿Puedo deshacerlo?
Sí. Quita la X roja del ejercicio o del patrón y guarda nuevamente – tu plan se reabrirá y se recalculará.
Estoy lesionado – ¿qué es lo mejor?
Estoy lesionado – ¿qué es lo mejor?
Excluye solo los ejercicios o patrones que te causen molestias (p. ej., empujes verticales) y mantén los movimientos que toleres. Así mantendrás el estímulo de entrenamiento sin sobrecargar la zona lesionada.
⚠️ Importante: Nunca entrenes con dolor ni lo provoques. Una lesión no significa que debas parar por completo: moverte dentro de un rango sin dolor sigue siendo clave para progresar. Entrena alrededor del dolor o limita el rango de movimiento a lo que sea posible para ti ahora mismo.
No encuentro un ejercicio que me recomendó mi fisioterapeuta.
No encuentro un ejercicio que me recomendó mi fisioterapeuta.
Si deseas registrar ejercicios específicos que aún no están en la app (p. ej., Jefferson Curls o ciertos ejercicios de rotadores), puedes crear fácilmente un ejercicio personalizado. Así podrás documentarlos y seguir tu progreso de manera sistemática.
👉 Si tienes más dudas, escríbenos en cualquier momento: support@myfitcoach.de