Cuando se trata de elegir la división de entrenamiento adecuada para ti, hay varios puntos que debes considerar. Las divisiones son un medio para un fin, ayudando a gestionar parámetros clave de la planificación del entrenamiento, a saber, Volumen, Frecuencia e Intensidad (VFI). Aunque las divisiones estándar a veces funcionan, a menudo son subóptimas cuando se consideran todos los aspectos de un plan de entrenamiento simultáneamente.
Por lo tanto, hemos incluido las siguientes divisiones en nuestro enfoque de entrenamiento holístico, basado en evidencia científica y practicidad.
Divisiones Disponibles
Para 1 y 2 días de entrenamiento seleccionados:
Cuerpo Completo
Para 3 días de entrenamiento seleccionados:
Empujar / Tirar / Cuerpo Completo
Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior / Cuerpo Completo
Para 4 días de entrenamiento seleccionados:
Empujar / Tirar / Empujar / Tirar
Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior / Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior
Para 5 días de entrenamiento seleccionados:
Empujar / Tirar / Empujar / Tirar / Cuerpo Completo
Híbrido (Empujar / Tirar / Piernas / Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior)
Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior / Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior / Cuerpo Completo
Para 6 días de entrenamiento seleccionados:
Empujar / Tirar / Piernas / Empujar / Tirar / Piernas
Empujar / Tirar / Empujar / Tirar / Empujar / Tirar
Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior / Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior / Cuerpo Superior / Cuerpo Inferior
No puedo encontrar una división específica
Ten en cuenta que la división respectiva solo se mostrará si has configurado los días de entrenamiento correspondientes de acuerdo con la división en tu perfil de entrenamiento. Por ejemplo, si deseas elegir una división de Empujar / Tirar / Piernas, deberías haber configurado ya 6 días en tu perfil de entrenamiento.
La división que debes elegir depende de lo que más disfrutes. Si quieres maximizar todos los parámetros de entrenamiento, elige el plan holístico. Sin embargo, si disfrutas más una división en particular y estás dispuesto a aceptar una desventaja menor en la planificación de entrenamiento, elige una división que te atraiga.
¡Queremos saber de ti! Si deseas sugerir divisiones adicionales que deberíamos incorporar, por favor háznoslo saber. Apreciamos tus comentarios y estamos trabajando arduamente para mejorar MyFitCoach en este aspecto.
Si tienes más preguntas o sugerencias, por favor envíanos un email a support@myfitcoach.de.