Motivo principal: seleccionaste solo 1 o 2 días de entrenamiento
Si en tu perfil de entrenamiento indicaste solo uno o dos días por semana, MyFitCoach aplica automáticamente un enfoque holístico, para asegurar un estímulo completo en todas las zonas musculares.
💡 Consejo: Si prefieres un plan con divisiones (splits), simplemente ajusta tus días de entrenamiento a tres o más. La app adaptará tu plan automáticamente.
Splits: ¿Cuándo son útiles y cuándo no?
Los splits ayudan a distribuir el volumen de entrenamiento, pero el tipo de split no es lo que determina tu progreso. Lo importante es cómo está estructurado tu plan, de acuerdo con tus posibilidades reales, metas y constancia.
Con 3+ días, MyFitCoach puede usar:
Push/Pull
Push/Pull/Piernas
Tren superior/inferior
Splits híbridos
Pero lo más importante es que el plan sea realista, sostenible y disfrutable a largo plazo.
Equilibrio y constancia antes que perfección
¿Te gusta entrenar con Push/Pull/Piernas pero solo puedes entrenar 3 veces por semana? ¡No hay problema!
Ajusta tu perfil a 6 días, y distribuye el ciclo de entrenamiento en dos semanas en lugar de una.
💬 Importante: Aunque este enfoque no es el más óptimo para lograr el máximo desarrollo muscular, puede ser más adecuado en tu caso personal – especialmente si te ayuda a mantener la motivación, disfrutar del proceso y ser constante.
Al final, no se trata del plan “perfecto”, sino de uno que realmente puedas seguir a largo plazo.
Y gracias al sistema inteligente de MyFitCoach, seguirás logrando un entrenamiento eficaz con sobrecarga progresiva.
¿Tienes preguntas? Escríbenos: support@myfitcoach.de