Nuestro objetivo es proporcionarte un plan de entrenamiento personalizado adaptado a tus necesidades y objetivos. Al mismo tiempo, sabemos que todos tienen sus preferencias personales. Por eso te ofrecemos formas de personalizar fácilmente tu plan de entrenamiento según tus requisitos personales.
1. En el resumen del entrenamiento:
Renombrar Entrenamientos
Simplemente toca el nombre del entrenamiento y cámbialo como desees, por ejemplo, de "Cuerpo Superior A" a "Cuerpo Superior 1".
Agregar Ejercicios
Haz clic en "Agregar Ejercicio" y selecciona el ejercicio que deseas agregar a tu plan. Asegúrate de considerar tu volumen de entrenamiento semanal y tu recuperación.
Cambiar el orden de los Ejercicios
Mantén presionada la tarjeta del ejercicio y arrastra y suelta el ejercicio en la posición deseada.
Eliminar Ejercicios
Puedes eliminar ejercicios deslizando de derecha a izquierda o mediante el menú de 3 puntos en la tarjeta del ejercicio.
Intercambiar Ejercicios
A través del menú de 3 puntos en la tarjeta de ejercicio, puedes intercambiar ejercicios por alternativas. Haz clic en "Intercambiar Ejercicio" y selecciona el nuevo ejercicio deseado.
2. Durante el entrenamiento:
Cambiar el orden de los Ejercicios
Mantén presionado el ícono del ejercicio en la parte superior y arrastra y suelta el ejercicio en la posición deseada.
Intercambiar Ejercicios
A través del menú debajo del ejercicio, puedes intercambiar ejercicios por alternativas. Haz clic en "Intercambiar Ejercicio" y selecciona el nuevo ejercicio deseado.
Cambiar Rango de Repeticiones
A través del menú debajo del ejercicio, puedes ajustar el rango de repeticiones, por ejemplo, de 5-8 repeticiones por serie a 8-12 repeticiones por serie, haciendo clic en "Cambiar Rango de Repeticiones".
Agregar/quitar Series
Simplemente haz clic en "+" o "-" debajo de la tarjeta del ejercicio para ajustar el número de series.
Ajustar Pesos Disponibles
A través del menú debajo del ejercicio, puedes ajustar los pesos disponibles específicamente para este ejercicio. No dudes en consultar nuestro artículo aparte donde detallamos este tema.
3. ¿Has comenzado un entrenamiento por accidente?
Puedes pausarlo y reanudarlo más tarde si lo necesitas. Si tu entrenamiento sigue activo, asegúrate de finalizarlo.
Para continuarlo en el día previsto, ve a la sección de entrenamiento, selecciona el ejercicio correspondiente y toca sobre uno de los ejercicios. En la esquina superior derecha encontrarás el botón "Reanudar".
Es posible que tus estadísticas muestren un tiempo de entrenamiento inusualmente largo, pero esto no afectará tus futuros entrenamientos siempre que completes todo correctamente y respondas sinceramente las preguntas de recuperación al final de la semana.
Con estos sencillos pasos, puedes personalizar tu plan de entrenamiento en la app MyFitCoach y sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
Si tienes más preguntas o sugerencias, envíanos un email a support@myfitcoach.de.