Passer au contenu principal

Gérer des Nombres Variables de Jours d'Entraînement par Semaine

Quand ton emploi du temps hebdomadaire fluctue ou que tu veux ajouter une séance supplémentaire.

Daniel avatar
Écrit par Daniel
Mis à jour cette semaine

Un nombre constant de jours d'entraînement par semaine aide MyFitCoach (MFC) à construire le plan le plus efficace pour toi. Si ton emploi du temps change occasionnellement, ne modifie pas ton profil d'entraînement chaque semaine. Utilise plutôt les conseils ci-dessous.


Si tu as moins de séances que prévu cette semaine

Option A : Reporte-la cette semaine.
Fais la séance manquée pendant un jour de repos—seulement si la récupération le permet. Attends-toi à ce que ton rythme hebdomadaire change.

Option B : Déplace-la à la semaine prochaine.
Si la semaine est déjà bien remplie ou si tu es fatigué, termine la semaine telle quelle et effectue la séance manquée d'abord la semaine prochaine. Ton rythme changera, ce qui est bien.


Si tu veux ajouter une séance supplémentaire cette semaine

Complète toutes les séances prévues pour la semaine en cours, termine la semaine d'entraînement, puis commence l'Entraînement 1 de la semaine suivante. Ton rythme changera d'une séance.


Pourquoi nous suggérons une base stable

MFC n'inclut actuellement pas de fonctionnalité spéciale pour changer le nombre de jours d'entraînement d'une semaine à l'autre. Les modifications fréquentes de profil peuvent entraîner des recalculs constants du plan et un rythme d'entraînement instable. Pour de meilleurs résultats, choisis un nombre réaliste de séances hebdomadaires et conserve-le à long terme. Si ton emploi du temps change vraiment, mets à jour ton profil une fois et laisse MFC recalculer.


Conseils pratiques pour minimiser les perturbations

  • Garde au moins un jour de repos avant de répéter le même groupe musculaire intense.

  • Évite de condenser deux journées très intenses pour le bas du corps l'une après l'autre si tu reportes des séances.

  • Si tu empiles les séances, envisage de réduire légèrement le volume ou l'intensité pour maintenir la qualité et la récupération.

Nous aimerions avoir ton retour sur la gestion des plannings variables—ton avis nous aide à prioriser les futures fonctionnalités.

Des questions ou des suggestions? Envoie-nous un email à support@myfitcoach.de.

Avez-vous trouvé la réponse à votre question ?