MyFitCoach prend en charge plusieurs splits d'entraînement selon combien de jours par semaine tu t'entraînes et tes préférences.

Un split d'entraînement est une façon d'organiser tes séances d'entraînement hebdomadaires en divisant les groupes musculaires ou les schémas de mouvement sur tes jours d'entraînement disponibles. Cette structure aide à optimiser :

Les splits sont des outils - pas des règles - et leur efficacité dépend de ton temps, de tes objectifs et de ta capacité de récupération.

Ton split d'entraînement est automatiquement sélectionné en fonction du nombre de jours d'entraînement que tu entres dans ton profil. Voici les formats disponibles :

Ces deux splits semblent similaires, mais ils sont structurés différemment :

Dans ce format, le haut et le bas du corps sont entraînés ensemble, selon le type de mouvement (push vs. pull).

Ici, le haut et le bas du corps sont séparés, avec une journée dédiée aux jambes.

Seuls les splits qui correspondent à tes jours d'entraînement sélectionnés seront affichés.
Par exemple, si tu veux Push/Pull/Jambes, tu dois définir 6 jours d'entraînement dans ton profil.

Pour ajuster :
​Onglet Entraînement > Profil d'entraînement > Jours d'entraînement

Voici ce qui compte le plus :

Efficacité : Si tu souhaites un développement musculaire et une récupération optimaux, utilise le plan holistique – il s'adapte à tes objectifs, ton niveau d'entraînement et ton temps disponible.

Préférence : Plaisir = cohérence. Si tu aimes un certain split et qu'il te motive, utilise-le ! Même s'il n'est pas "scientifiquement parfait", la cohérence à long terme l'emporte toujours.

Si tu apprécies Push/Pull/Jambes mais que tu t'entraînes seulement 3x par semaine, ne t'inquiète pas.
Configure ton profil à 6 jours pour accéder au split, puis répartis le cycle sur 2 semaines au lieu de 1.

Tant que l'entraînement reste cohérent et stimulant, MyFitCoach assure une surcharge progressive par une planification intelligente et adaptative.