アプリで利用可能な分割法は何ですか？

MyFitCoachでは、週に何回トレーニングするか、そしてあなたの好みに応じて、さまざまなトレーニング分割法を利用できます。

分割法（スプリット）とは、トレーニングを1週間の中で効果的に振り分ける方法です。筋肉群や動作パターンを複数の日に分けて鍛えます。目的は、次の重要なトレーニング要素を最適にコントロールすることです。

つまり分割法は、トレーニングに構造をもたらすのに役立ちますが、必須ではありません。それよりもずっと大切なのは、あなたの生活、目標、レベルに合っていることです。

プロフィールで選んだトレーニング日数に応じて、アプリが自動的に最適な分割法を提案します。

似ているように聞こえますが、構造ははっきり異なります。

ここでは、動作パターンに応じて全身を鍛えます。

PPLでは脚の日が独立しているため、より多くのボリュームと的を絞った回復に最適です。

トレーニング日数が3日の場合はこのサイクルを週1回、6日の場合は週2回行います。

すべての筋肉群を別々の日に振り分けます。例：胸 / 背中 / 脚 / 肩＆腕。ボディビル分割法は、トレーニング日数が4日または5日の場合に利用できます。

特定の分割法は、プロフィールで対応するトレーニング日数を設定している場合のみ表示されます。

例：ボディビル分割法は、トレーニング日数が4日または5日の場合のみ利用できます。

変更はこちらから：トレーニングタブ > トレーニングプロフィール > トレーニング日数

とてもシンプルです。

ホリスティック：最大の効果を求めるなら、ホリスティックプランを使いましょう。自動的にあなたに合わせて調整されます。

個別：特に気に入っている分割法があるなら、それを使いましょう。継続して行うことこそが、最も大きな成果につながります。

決められないときは、コーチに任せましょう。MyFitCoachのアルゴリズムが、あなたに合った1週間のトレーニング配分を自動で選びます。

多くの分割法は、トレーニング日数3日でも利用できます。例：プッシュ / プル / 脚やアーノルド分割法。

それでも希望の分割法に、週にこなせる以上のトレーニング日数が必要ですか？問題ありません！プロフィールで必要なトレーニング日数を選び、トレーニングサイクルを2週間に分散させましょう。

筋肥大を最大化するには完璧ではないかもしれませんが、多くの場合、より現実的で長続きします。

MyFitCoachが適切な強度と漸進的過負荷を自動で管理します。