Obecnie MyFitCoach nie oferuje bezpośredniego śledzenia jedzenia w aplikacji. Zamiast tego celowo skupiamy się na elastycznym systemie doradztwa opartego na makroskładnikach, który dostosowuje się do Twoich postępów i indywidualnych celów. Jeśli chcesz śledzić swoją dietę, możesz używać jednej z powszechnych aplikacji śledzących, takich jak MyFitnessPal, Lifesum, YAZIO czy FDDB i ręcznie przenieść wartości do MyFitCoach. Wiemy, że ten dodatkowy krok nie jest idealny – ale aktywnie pracujemy nad zaoferowaniem wbudowanej, zautomatyzowanej funkcji śledzenia w przyszłości.

Dodatkowo, aplikacja MyFitCoach posiada zaawansowaną personalizację opartą na AI. Ta technologia ocenia Twoje postępy i dynamicznie aktualizuje Twoje cele kaloryczne, zapewniając, że plany żywieniowe są zgodne z Twoimi celami.

Dobre wieści: Dla urządzeń iOS i Android synchronizacja przez Apple Health lub Health Connect jest już dostępna. Pozwala to na automatyczne importowanie wielu wartości śledzenia, jeśli rejestrujesz swoją dietę w zgodnej aplikacji.

Znajdź więcej szczegółów tutaj:

Możesz w każdej chwili aktywować lub dezaktywować śledzenie diety w swoim Profilu Żywieniowym (menu z trzema kropkami w prawym górnym rogu zakładki Żywienie) – w zależności od Twoich osobistych preferencji.

Profil Żywieniowy oferuje szereg spersonalizowanych ustawień, aby uczynić Twoje doradztwo jeszcze bardziej precyzyjnym:

Obejmuje to obliczenia sterowane AI, które dostosowują Twoje indywidualne cele kaloryczne w oparciu o zmiany w masie ciała i poziomie aktywności, zapewniając bardziej dopasowane doświadczenie żywieniowe.

Wszystkie te informacje są używane do obliczenia Twojego indywidualnego celu kalorycznego. Im bardziej regularnie i precyzyjnie śledzisz (makroskładniki, waga, kroki), tym bardziej precyzyjne będą rekomendacje aplikacji – co ułatwia pozostanie na właściwej drodze.

Ponadto, AI nieustannie uczy się na podstawie śledzonych danych, aby udoskonalać Twoje rekomendacje, zapewniając coraz lepszą precyzję z czasem.

Wiele osób zastanawia się, w jaki sposób aplikacja wylicza konkretny cel kaloryczny i podział na makroskładniki oraz jak zmienia się on z czasem. Oto przegląd poszczególnych kroków:

Na podstawie twojej wagi, wzrostu, wieku, płci oraz podanego poziomu codziennej aktywności, aplikacja oblicza najpierw twoje przybliżone zapotrzebowanie na poziomie utrzymania, czyli ilość kalorii potrzebną każdego dnia do utrzymania obecnej wagi.

W zależności od tego, czy chcesz redukować tkankę tłuszczową, budować masę mięśniową, czy przeprowadzić rekompozycję sylwetki, od tego poziomu utrzymania odejmowany jest deficyt kaloryczny lub dodawana jest nadwyżka. Tempo, w jakim chcesz osiągnąć swój cel, możesz ustawić samodzielnie za pomocą suwaka w sekcji „Profil” – aplikacja pokaże ci wówczas zalecane przez nią tempo. Możesz świadomie wybrać bardziej agresywne podejście, pamiętając jednak, że większy deficyt lub nadwyżka są zazwyczaj trudniejsze do utrzymania i wiążą się z wyższym ryzykiem utraty masy mięśniowej (w przypadku deficytu) lub niepotrzebnego przyrostu tkanki tłuszczowej (w przypadku nadwyżki).

Na podstawie całkowitej liczby kalorii aplikacja oblicza następnie twoje makroskładniki: białko jest przede wszystkim powiązane z twoją masą ciała (aby chronić masę mięśniową), a reszta jest rozdzielana między węglowodany i tłuszcze zgodnie z wybranymi przez ciebie preferencjami dotyczącymi makroskładników.

Co tydzień aplikacja porównuje dwie rzeczy:

Jeśli twoja waga zmienia się w kierunku celu szybciej niż planowano, aplikacja nieznacznie zwiększy twoje kalorie. Jeśli postępy są wolniejsze niż oczekiwano, cele zostaną nieznacznie obniżone. Przy budowaniu masy działa to odwrotnie. W ten sposób twój plan automatycznie dostosowuje się co tydzień – na podstawie tego, co faktycznie u ciebie się dzieje, a nie tylko sztywnego wzoru ustalonego na początku.

Warto wiedzieć: aby cele były jak najdokładniejsze, aplikacja potrzebuje regularnych danych – dla optymalnych efektów zalecane jest codzienne śledzenie. Ponadto ten automatyczny proces dostosowywania działa tylko wtedy, gdy aplikacja sama oblicza twoje wartości. Jeśli włączono opcję „Doświadczenie w śledzeniu” i wprowadzono własne wartości makroskładników, aplikacja celowo zachowuje twoje liczby i nie dostosowuje ich automatycznie – w końcu to ty masz zachować kontrolę. Jeśli wolisz, aby twoje cele dostosowywały się automatycznie do postępów co tydzień, po prostu wyłącz tę opcję w swoim profilu żywieniowym.

Dodatkowo, MyFitCoach oferuje dostęp do szeregu praktycznych, wysokobiałkowych przepisów wraz z informacjami o wartościach odżywczych. Zostały one zaprojektowane jako uzupełnienie Twojego doradztwa opartego na makroskładnikach i mogą być łatwo dostępne w aplikacji poprzez ikonę "czapki kucharskiej".

Z premedytacją zdecydowaliśmy się nie oferować tradycyjnych, sztywnych planów posiłków. Dlaczego?

Ponieważ dla większości ludzi nie są one ani wystarczająco zrównoważone, ani elastyczne w codziennym życiu. Nasze doświadczenie – zarówno w rozwoju aplikacji, jak i indywidualnego doradztwa – pokazuje, że dynamiczny system żywieniowy, który można dostosować, jest o wiele bardziej skuteczny.

Dzięki naszemu doradztwu opartemu na makroskładnikach możesz:

Ta personalizacja wykorzystuje AI do dynamicznego dostosowywania się do Twoich zmieniających się potrzeb, zapewniając, że Twoje cele są optymalne wraz z postępem.

Nie musisz tracić się w mikrozarządzaniu. Skup się na podstawowych rzeczach – to więcej niż wystarczająco:

I właśnie w tym pomaga MyFitCoach – jak osobisty trener, który wspiera Cię codziennie w osiąganiu celów.