Às vezes, existem exercícios que você não pode realizar atualmente — seja por uma lesão ou falta de equipamento. Nesses casos, você pode facilmente excluir exercícios individuais ou padrões de movimento inteiros no app. Seu plano de treino será automaticamente ajustado às suas preferências.
Excluindo exercícios individuais
Se for apenas sobre movimentos específicos, veja como fazer:
Abra a aba Treinamento → Perfil de Treinamento.
Role para baixo até Exercícios Excluídos.
Use a barra de pesquisa para digitar o nome ou uma palavra-chave (por exemplo, “negativo”).
Selecione o exercício → ele será marcado com um X vermelho.
Salve suas alterações — seu plano será atualizado automaticamente.
Excluindo padrões de movimento
Se você quiser excluir todos os exercícios de um determinado padrão (por exemplo, todos os exercícios de empurrão vertical), use o filtro:
Vá para Exercícios Excluídos novamente.
Toque no ícone de filtro ao lado da barra de pesquisa.
Selecione o padrão de movimento (por exemplo, “Exercícios de Empurrão Vertical”).
Marque todos os exercícios exibidos com um X vermelho.
Salve suas alterações — seu plano se adaptará.
Ajustando quando as coisas mudam
Se sua situação mudar (por exemplo, uma lesão se curar ou novos equipamentos se tornarem disponíveis), você sempre pode remover as exclusões. O MyFitCoach irá automaticamente recalcular seu plano.
FAQ
O que acontece depois de excluir um exercício?
O que acontece depois de excluir um exercício?
O MyFitCoach substitui automaticamente por uma alternativa adequada do mesmo padrão de movimento, adaptada ao seu equipamento e objetivo.
Posso desfazer isso?
Posso desfazer isso?
Sim. Basta remover o X vermelho do exercício ou padrão e salvar novamente — seu plano será reaberto e recalculado.
Estou lesionado — qual é a melhor abordagem?
Estou lesionado — qual é a melhor abordagem?
Exclua apenas os exercícios ou padrões de movimento que causam problemas (por exemplo, empurrões verticais) e mantenha todos os movimentos tolerados em seu plano. Dessa forma, você mantém o estímulo de treino sem sobrecarregar a estrutura lesionada.
⚠️ Importante: Nunca treine com dor ou provoque-a. Uma lesão não significa que você deve parar completamente — o movimento dentro de uma faixa sem dor ainda é fundamental para o progresso. Treine ao redor da dor ou somente dentro da amplitude de movimento que atualmente funciona para você.
Não consigo encontrar um exercício que meu fisioterapeuta recomendou.
Não consigo encontrar um exercício que meu fisioterapeuta recomendou.
Se você quiser monitorar exercícios específicos que ainda não estão incluídos em nosso app (por exemplo, Jefferson Curls ou certos exercícios para o manguito rotador), você pode simplesmente criar um exercício personalizado. Isso permite que você registre-os sistematicamente e acompanhe seu progresso ao longo do tempo.
👉 Ainda tem perguntas? Entre em contato a qualquer momento: support@myfitcoach.de