No app MyFitCoach, você pode definir um foco em músculos específicos para personalizar seu plano de treino de acordo com suas necessidades individuais. Para ajustar o foco muscular, vá para "Aba de Treinamento" > "Perfil de Treinamento" > "Foco Muscular" dentro do app. Você pode usar este recurso para se concentrar em áreas fracas, despriorizar pontos fortes ou excluir completamente o treino de determinados músculos devido a lesões.
Músculos Focados (verde):
Selecione no máximo dois músculos nos quais você gostaria de focar em seu treinamento. Esses dois músculos serão levados em conta no plano de treino com um volume ligeiramente aumentado. Você só pode selecionar dois músculos para garantir que haja um "foco" real.
Músculos Negligenciados (amarelo):
Selecione músculos que estão desproporcionalmente fortes em comparação ao resto de sua musculatura e que devem receber menos volume de treino. Os músculos despriorizados receberão volume suficiente para crescer, mas relativamente menos do que os músculos não selecionados ou focados.
Exemplo: Se você joga futebol três vezes por semana e deseja treinar suas pernas menos para promover a recuperação, escolha esta opção.
Músculos Excluídos (vermelho):
Selecione músculos que não podem ser treinados devido a lesões ou cirurgias. Você receberá um plano de treino sem exercícios específicos para esses músculos. Para ficar seguro, também use o recurso "Exercícios Excluídos".
Exemplo: Após uma cirurgia no joelho, você pode engajar todos os músculos, exceto coxas e panturrilhas. Nesse caso, você pode excluir extensões de pernas, flexões de pernas e panturrilhas.
Todos os músculos que não são selecionados em nenhuma das 3 opções serão treinados com volume normal. Claro, podem existir razões adicionais para as respectivas categorias que não listamos. Personalize as opções individualmente no app e altere-as a qualquer momento, se necessário.
Se você tiver mais perguntas ou sugestões, envie-nos um email para support@myfitcoach.de.