Wir verstehen, wie entmutigend es sein kann, wenn Sie trotz regelmäßiger Nutzung von Perifit Care nicht die gewünschten Fortschritte sehen. Egal, ob Sie Ihre Symptome beobachten oder Statistiken wie Kraft und Kontraktionsqualität verfolgen, Fortschritte können manchmal langsam erscheinen. Keine Sorge—wir helfen Ihnen, Ihre Fortschritte zu bewerten und Ihren Weg zur Verbesserung fortzusetzen.
Bewertung Ihrer Fortschritte: Symptome vs. Statistiken
Es ist verständlich, sich auf die Statistiken aus der App zu verlassen. Denken Sie jedoch daran: Diese Zahlen werden von Faktoren wie dem Einführen der Sonde, der Trainingsposition und der Ermüdung des Beckenbodens nach dem Training beeinflusst. Sie bieten nützliche Einblicke, spiegeln jedoch nicht immer Ihre tatsächlichen Fortschritte genau wider.
Das Wichtigste ist, wie Sie sich fühlen und ob sich Ihre Symptome verbessern. Haben Sie Veränderungen bemerkt? Wenn ja, sind Sie auf dem richtigen Weg!
Tipps zur Verbesserung Ihrer Fortschritte
Wenn Sie weiterhin Fortschritte in Ihrem Beckenbodentraining machen möchten, finden Sie hier einige praktische Tipps:
Stärkeres Anspannen während der Kalibrierung: Dadurch wird das Schwierigkeitsniveau der Spiele erhöht, was langfristig mehr Kraft aufbaut.
Respektieren Sie Ihre Ruhezeiten: Es kann verlockend sein, jeden Tag zu trainieren, aber Übertraining kann die Fortschrittsrate verlangsamen. Begrenzen Sie sich auf 5 Sitzungen à 10 Minuten pro Woche und überschreiten Sie nicht 15 Minuten pro Tag. Ruhe ist entscheidend für den Kraftaufbau.
Im Stehen trainieren: Das Training im Stehen ist anspruchsvoller, da Ihr Beckenboden gegen die Schwerkraft arbeitet. Obwohl Ihre Kraftwerte anfangs niedriger sein können, simuliert diese Position reale Alltagssituationen und hilft, Ihre Belastbarkeit zu stärken. Beginnen Sie mit einer stehenden Übung pro Woche und erhöhen Sie diese allmählich, wenn Sie stärker werden.
Wann zusätzliche Unterstützung suchen
Wenn Sie seit mehr als drei Monaten regelmäßig trainieren (z. B. 3 Mal pro Woche) und dennoch keine Fortschritte sehen, ist es ratsam, einen Gesundheitsspezialisten zu konsultieren. Es könnten zugrunde liegende Faktoren vorliegen, die zu Ihren Symptomen beitragen und angesprochen werden müssen. Ein Spezialist kann Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge geben und Ihnen helfen, den besten Ansatz zu finden.
Denken Sie daran: Fortschritte sind mehr als nur Zahlen—es geht darum, sich stärker, gesünder und selbstbewusster zu fühlen. Bleiben Sie konsequent, seien Sie nachsichtig mit sich selbst und suchen Sie bei Bedarf Unterstützung. Sie schaffen das! 💪