Der Reiter Fortschritt zeigt eine Übersicht der Indikatoren, die Perifit entwickelt hat, um dir bei der Verfolgung deines Trainingsfortschritts zu helfen.
Beachte, dass diese Indikatoren nur eine grobe Einschätzung deines Fortschritts liefern – sie können nicht feststellen, ob du noch Symptome verspürst, was letztlich der wichtigste Indikator ist!
Der Reiter Fortschritt ist in 4 Bereiche unterteilt:
Meine Erfolge
Mein Training
Meine Herausforderungen
Beckenfitness
Meine Erfolge
Dieser Bereich zeigt:
wie viele perfekte Kontraktionen (deine Fähigkeit, dem Spielmuster zu folgen und alle Ziele in einem Durchgang zu treffen) du erreicht hast
wie viele Übungen du abgeschlossen hast
wie viele Trainingseinheiten du absolviert hast
Dein durchschnittlicher Trainingswert
Deine durchschnittliche Kontraktionsqualität
Deine maximale Kraft
... seit deiner allerersten Trainingseinheit mit Perifit Care(+).
.... insgesamt und für jede Trainingsposition (sitzend, stehend, liegend)
Mein Training
Dieser Bereich zeigt:
deinen Fortschritt bei deinem Wochenziel = wie viele Workouts du diese Woche abgeschlossen hast = wie oft du diese Woche „Heutiges Workout“ komplett gespielt hast
wie viele Sekunden du heute trainiert hast
Meine Herausforderungen
Dieser Bereich zeigt deine aktuellen Tagesziele. Wenn du sie erfüllst, erhältst du Belohnungen wie neue Spiele, Skins und Zubehör.
Außerdem wird ein Monatskalender angezeigt, mit dem du deine Trainingstage und Symptome (Periode und Inkontinenz) protokollieren kannst.
Beckenfitness
Dein Beckenboden ist eine komplexe Muskelgruppe mit Stärken und Entwicklungspotenzialen.
Die App erinnert dich standardmäßig alle 10 Sitzungen an einen Fitnesstest, um deine Fortschritte zu messen. So kannst du deine Entwicklung kontinuierlich beobachten.
Wenn du die Entwicklung deiner Werte häufiger oder seltener verfolgen möchtest, kannst du dies unter Einstellungen > Trainingspräferenzen > Häufigkeit des Fitnesstests ändern. Du kannst den Test auch jederzeit über „Fitnesstest machen“ unten im Reiter Fortschritt starten.
Bitte beachten Sie, dass bei der Beckenbodentraining-Bewertung ausschließlich die Ergebnisse des Fitnesstests berücksichtigt werden.
Spiele und andere Übungen werden dabei nicht angerechnet.
Die Ergebnisse deiner Fitnesstests werden im Bereich Beckenfitness anhand von 5 Schlüsselindikatoren angezeigt: Kontraktionsqualität, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Kontrolle.
Jeder Indikator enthält:
Einen Score
Er zeigt dein aktuelles Ergebnis an.
Je nach Indikator kann er als Prozentsatz, Gramm, Sekunden, Impulse oder Ziele erscheinen.
Ein Ziel (Objective)
Das Ziel, auf das du im nächsten Fitnesstest hinarbeiten sollst.
Es steht direkt unter deinem Score — z. B. „Ziel: 100 %“ oder „Ziel: 160 g“.
So weißt du, wo du stehst und worauf du hinarbeitest.
Ein Liniendiagramm
Jeder Abschnitt enthält ein Diagramm mit deiner Entwicklung über bis zu 4 Fitnesstests.
Jeder Punkt repräsentiert einen deiner letzten Tests.
Geht die Linie nach oben, machst du Fortschritte. Geht sie mal rauf, mal runter – auch okay! Fortschritt ist nicht immer linear.
Durch Tippen auf einen Indikator gelangst du zu einer neuen Seite, auf der erklärt wird, was dieser misst, und du siehst die Entwicklung über Woche, Monat und Jahr.
Dieser Abschnitt enthält auch den Punkt „Dein aktueller Schwerpunkt“, der dir anzeigt, auf welche Beckenboden-Dimension du dich bei deinem nächsten Training konzentrieren solltest.
Dein „nächster Schritt“ besteht darin, die gezielte Übung, die zu dieser spezifischen Dimension passt, zu deinem Training hinzuzufügen.
Beachte, dass dies nicht direkt über den Reiter „Fortschritt“ möglich ist. Du musst dazu die Schaltfläche „+/Hinzufügen“ im Reiter „Heute“ verwenden.