Für Menschen, die ihre Ruhe haben wollen. Ihre Blase sollte keine Last sein. Gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist eine wohlverdiente Pause mit unserem Programm zur Behandlung überaktiver Blasen.
Urge-Inkontinenz wurde entwickelt, um die Symptome einer überaktiven Blase zu behandeln oder zu reduzieren. Verbessern Sie die Ausdauer des Beckenbodens und gewinnen Sie Kontrolle über plötzlichen Harndrang.
Sie brauchen dieses Programm, wenn:
Die Toilette Ihre Tage und Nächte beherrscht. Sie ein Profi im Planen von Toilettenpausen geworden sind. Sie nie das Haus verlassen, ohne einen detaillierten Plan der Pausen zu haben. Und eine ununterbrochene Nachtruhe klingt wie ein Traum. Wenn Ihre überaktive Blase Ihre Nacht stört und Ihren Tag bestimmt, ist es an der Zeit, das Urge-Inkontinenz-Programm auszuprobieren.
Was können Sie erwarten?
Seelenfrieden, eine erholsame Nachtruhe und ein neu gewonnenes Wohlbefinden und Vertrauen in Ihren Körper.
Forschungsstudien haben gezeigt, dass bei etwa 2/3 der Frauen mit Dranginkontinenz oder anderen Inkontinenzsymptomen, die regelmäßig Beckenbodentraining durchführen, eine Verbesserung der Auslaufsymptome eintritt, und dass bei etwa 35 % der Frauen das Auslaufen ganz aufhört. Die Frauen berichteten auch über weniger tägliche Leckagen und eine bessere Lebensqualität.
Manche Frauen bemerken schon nach wenigen Wochen eine Verringerung der Lecksymptome, bei anderen kann es 3 bis 6 Monate dauern, bis sie Ergebnisse sehen.
Welche Faktoren können meine individuellen Ergebnisse beeinflussen?
Häufigkeit des TrainingsRegelmäßiges Training ( 10 Minuten, 5 Mal pro Woche) führt zu schnelleren Verbesserungen. Halten Sie die Trainingseinheiten kurz und bündig und respektieren Sie die Ruhezeiten! Wenn Sie es übertreiben, werden Sie nicht schneller vorankommen, sondern können Ihre Fortschritte sogar verlangsamen.
Kegel-QualitätKegelqualität: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beckenbodenmuskeln richtig anspannen. Zögern Sie nicht, mit dem Kegel-Coach (Link) zu üben, und achten Sie auf die Qualität der Kontraktionen während des Spiels.
Alte Gewohnheiten durchbrechen und neue mentale Assoziationen schaffen: Haben Sie einen plötzlichen Harndrang, sobald Sie Ihren Schlüssel in die Tür stecken? Gehen Sie jede Stunde auf die Toilette, auch ohne Harndrang, "für alle Fälle"? Wenn Sie diese Verhaltensweisen oft genug wiederholen, kann Ihr Gehirn anfangen, diese Momente mit dem Pinkelzwang zu assoziieren, auch wenn Sie eigentlich gar nicht gehen müssen. Versuchen Sie, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem Sie Ihre Routine ändern, z. B. indem Sie eine ablenkende Aufgabe (wie z. B. Kopfrechnen) hinzufügen, während Sie Ihre Schlüssel herausholen, um die Tür zu öffnen, oder indem Sie geplante Toilettengänge nach und nach ausdehnen.
Andere Faktoren: Wenn Sie unter 50 Jahre alt sind und trotz Beckenbodentraining keine Linderung der Symptome feststellen, können auch Faktoren wie wiederkehrende Harnwegsinfektionen oder Zysten oder Myome, die auf die Blase drücken, zur Dranginkontinenz beitragen. Mit zunehmendem Alter und in den Wechseljahren kann die Dranginkontinenz ohne wirklichen Grund auftreten und mit Medikamenten behandelt werden. Wenn Sie regelmäßig trainiert haben, sich Ihre Kraft und Ausdauer verbessert haben, die Symptome der Dranginkontinenz sich aber nicht gebessert haben, können Sie Ihre Trainingsdaten als wertvolle Informationen nutzen, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können.
Wie funktioniert es?
Unter Dranginkontinenz versteht man den plötzlichen und oft intensiven Harndrang.
Ihr Blasenmuskel, auch Detrusormuskel genannt, kann hyperaktiv sein.
Wenn Sie Ihre Levator-ani-Muskeln speziell trainieren, wird ein Hemmreflex ausgelöst, der es Ihnen ermöglicht, den Blasenmuskel zu beruhigen. Mit Ausdauer im Training wird sich diese Reflexbewegung des Muskels automatisch einstellen.
Beckenbodenübungen, wie Kegels, dienen der Blasenregulierung durch Kontraktionen der Beckenmuskeln.
Hauptsächlich verwendete Muster
Bei Dranginkontinenz sollten die Kontraktionen mit geringerer Kraft und in längeren Abständen erfolgen. Durch dieses verlängerte Pressen werden die langsam zuckenden Muskelfasern trainiert, indem der Detrusor-Inhibitor-Reflex, auch bekannt als Mahony-Reflex, stimuliert wird. Dieser natürliche Reflex trägt dazu bei, die normalen Symptome der Dranginkontinenz zu unterdrücken.
Wichtige Dimensionen
Perifit Care analysiert fünf Schlüsseldimensionen jeder Kegelübung.
Primär
Ausdauer: Die Kontraktion wird einige Sekunden lang gehalten, um den Drang zu beruhigen und den Beckenboden zu stützen
Kraft: Die Kontraktion ist stark genug, um Kontinenz zu gewährleisten und das Auslaufen zu verhindern.
Sekundär
Entspannung: Die Kontraktion sorgt für einen großen Bewegungsspielraum und flexible Muskeln
Kegel-Qualität: Die Kontraktion trainiert die Beckenbodenmuskulatur und erhöht nicht den Druck im Unterleib
Nicht im Fokus
Kontrolle