Der Bereich Ganzkörpertraining ist ausschließlich für Perifit Care+ Nutzerinnen verfügbar.
Dank des integrierten Beschleunigungssensors der Sonde kann Perifit Care+ Ihre Körperposition und Bewegungen erkennen. Dadurch können Sie Ihren Beckenboden auf dynamischere und funktionellere Weise trainieren.
Diese Übungen wurden entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Beckenbodenkontraktionen in alltägliche Bewegungen zu integrieren. So wird Ihr Training anspruchsvoller und näher an realen Alltagssituationen.
Sie finden diese Übungen unter:
Tab „Übungen“ → Filter → Ganzkörpertraining
Warum den Beckenboden in Bewegung trainieren?
Fachkräfte für Beckengesundheit empfehlen häufig, Beckenbodenübungen in Positionen und Situationen zu üben, die dem echten Leben möglichst nahekommen.
Das Training Ihres Beckenbodens während der Bewegung kann Ihnen helfen:
die funktionelle Kraft zu verbessern
Koordination und Kontrolle herauszufordern
sich besser auf alltägliche Aktivitäten vorzubereiten
über traditionelle statische Übungen hinaus Fortschritte zu machen
Welche Übungen sind enthalten?
Advanced Workout
Fordern Sie Ihren Beckenboden durch Bewegung heraus
Advanced Workout kombiniert Beckenbodentraining mit Ganzkörperbewegungen, um eine anspruchsvollere Trainingseinheit zu schaffen.
Sie führen Beckenbodenkontraktionen aus, während Sie sich durch Positionen bewegen, die im Alltag häufig vorkommen, wie beispielsweise das Aufstehen aus dem Sitzen.
Diese Übung hilft Ihnen dabei, Ihren Beckenboden bei funktionellen Bewegungen gezielt einzusetzen, und stellt eine zusätzliche Herausforderung für Ihr Training dar.
Dauer: 2 Minuten 30 Sekunden
Wintersurfer
Trainieren Sie Gleichgewicht, Bewegung und Reaktionsfähigkeit
Wintersurfer ist ein unterhaltsames, bewegungsbasiertes Spiel, das Körperpositionierung und Beckenbodenkontraktionen kombiniert.
So spielen Sie:
Verlagern Sie Ihre Hüften von Seite zu Seite, um die Spur zu wechseln und Hindernissen auszuweichen.
Spannen Sie Ihren Beckenboden an, um über Zäune zu springen.
Diese Übung fordert sowohl Ihre Koordination als auch Ihre Fähigkeit, den Beckenboden während der Bewegung Ihres Körpers gezielt anzuspannen.
Dauer: 2 Minuten 30 Sekunden
Eine dynamischere Art zu trainieren
Das Ganzkörpertraining schlägt die Brücke zwischen Beckenbodenübungen und Bewegungen des täglichen Lebens.
Wenn Sie bereit für eine größere Herausforderung sind und mit Ihrem Perifit Care+ Training weiter Fortschritte machen möchten, sind diese Übungen eine hervorragende Möglichkeit, Kraft, Koordination und Selbstvertrauen für Alltagssituationen aufzubauen.