okussierte Übungen helfen dir dabei, gezielt an bestimmten Aspekten deines Beckenbodens zu arbeiten, zum Beispiel an der Kontraktionsqualität, der Kontrolle, der Kraft, der Schnelligkeit und der Ausdauer. Du findest sie unter Übungen > Filter > Fokussierte Übungen.
Derzeit stehen dir 5 fokussierte Übungen zur Verfügung:
Picasso – um deine Kontraktionsqualität zu trainieren.
Pong – um deine Kontrolle zu verbessern und mit einem zeitlosen Klassiker für Abwechslung zu sorgen.
Umziehen – um deine Kraft zu trainieren.
Strand-Flipper – um deine Schnelligkeit zu trainieren.
Strudel – um deine Ausdauer zu trainieren.
Warum kann ich eine fokussierte Übung spielen, obwohl sie im Tab „Übungen“ noch gesperrt ist?
Manchmal wird dir eine fokussierte Übung unter Heutiges Training angeboten, obwohl sie im Tab „Übungen“ noch als gesperrt angezeigt wird. Das ist ganz normal.
Nachdem du einen Fitnesstest abgeschlossen hast, kann dir die Perifit Care App basierend auf deinen Ergebnissen eine fokussierte Übung empfehlen.
Wenn beispielsweise deine Kraft verbessert werden sollte, kann die App Umziehen, unsere kraftorientierte Übung, in dein heutiges Training aufnehmen.
Du kannst die Übung direkt von dort aus starten, auch wenn sie im Tab „Übungen“ noch nicht freigeschaltet ist.
Wenn dir eine fokussierte Übung in deinem heutigen Training angeboten wird, bedeutet das allerdings nicht, dass sie dauerhaft für die manuelle Auswahl freigeschaltet wurde.
Wenn du die Übung selbst im Tab „Übungen“ auswählen möchtest, musst du zunächst die entsprechende Freischaltungsaufgabe abschließen:
Öffne den Tab Übungen.
Suche die gesperrte fokussierte Übung und tippe auf ihre Karte.
Die App zeigt dir die Herausforderung oder Aktion an, die du abschließen musst, um die Übung freizuschalten.
Sobald du die Herausforderung abgeschlossen hast, kannst du die Übung jederzeit selbst auswählen.
Was macht Pong so besonders?
Im Gegensatz zu anderen Spielen folgt Pong nicht den üblichen Kontraktionsmustern deines Trainingsprogramms (bei denen du beispielsweise eine bestimmte Zeit lang anspannst und anschließend eine Pause machst).
Stattdessen trainierst du damit deine Reaktionsfähigkeit. Du musst beispielsweise schnell anspannen, um dich nach oben zu bewegen, oder entspannen, um innerhalb einer Sekunde ganz nach unten zu gelangen!
Deine Privatsphäre ist uns wichtig: Deine persönlichen Daten werden weder mit anderen Pong-Spielern geteilt noch sind sie für diese sichtbar. Dein Name wird im Spiel nicht angezeigt. Die angezeigten Namen werden zufällig generiert, um deine Privatsphäre zu schützen.