Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, wenn es um das Training mit Perifit Care(+) geht? Zum Glück gibt es jetzt das heutige Trainingseinheit!
Das heutige Trainingseinheit wird jeden Tag neu festgelegt und bietet eine Reihe von Übungen, die Ihrem Trainingshäufigkeit entsprechen und Sie dabei unterstützen, Ihre Trainingsziele zu 100 % zu erreichen.
Tippen Sie auf eine beliebige Trainingskarte, um die Details zu öffnen.
Wie wird die Länge des heutige Trainingseinheit festgelegt?
Die Länge des Empfohlenes Workout ist auf Ihren Zeitziele zugeschnitten und entspricht Ihrem Tagesziel. Wenn Sie z. B. auf dem Schnell-Zeitziel sind (5 Sitzungen à 8 Minuten pro Woche), dauert das tägliche Empfohlenes Workout mindestens 8 Minuten. Da die Spiele etwa 2 Minuten 30 Sekunden dauern, dauert ein Training mit 4 Spielen etwa 10 Minuten.
Wie werden die Spiele für das heutige Trainingseinheit ausgewählt?
Das Workout wählt zufällig Spiele und Übungen aus Ihrer Playlist aus.
Spiele, die Sie aus Ihrer Playlist entfernt haben, werden nicht in das heutige Workout aufgenommen.
Nur freigeschaltete Spiele können in das „Training des Tages“ aufgenommen werden. Um neue Spiele freizuschalten, tippe auf deren Karte auf der Registerkarte „Übungen“, um zu sehen, was du dafür tun musst.
Kann ich das heutige Trainingseinheit individuell gestalten?
Klar! Du hast die Möglichkeit, Spiele und Übungen über die entsprechenden Schaltflächen hinzuzufügen, zu entfernen oder auszutauschen:
Mit der Schaltfläche „Mischen“ / 🔀 kannst du ein Spiel oder eine Übung austauschen.
Mit der Schaltfläche „Hinzufügen“ / ➕ kannst du ein Spiel oder eine Übung hinzufügen.
Mit der Schaltfläche „Bearbeiten“ / ✏️ kannst du dein Training noch weiter anpassen.
Mit der Schaltfläche „Entfernen“ / 🗑️ kannst du ein Spiel oder eine Übung entfernen.
💡Das Workout muss mindestens 1 Spiel oder Übung enthalten, darf aber 6 nicht überschreiten. Das entspricht 15 Minuten und ist die von Spezialisten empfohlene maximale Trainingszeit.
Wie kann ich auf die Liste aller Spiele und Übungen zugreifen?
Wenn Sie die anderen Tools und Übungen nutzen möchten, die in der App verfügbar sind, gehen Sie zur Registerkarte "Übungen".
Wann werden der Fitness-Test und der Fragebogen zum Beckenboden angeboten?
Abhängig von der Häufigkeit des Fitness-Tests wird der Fitness-Test alle X Sitzungen als erste Übung des heutigen Trainings angeboten, damit Sie Ihre bisherigen Fortschritte bewerten können.
💡 Um die Häufigkeit des Fitness-Tests zu aktualisieren, gehen Sie zu Einstellungen > Übungseinstellungen
Alle 50 Spiele wird der Fragebogen zum Beckenboden angeboten, um Ihre Symptome und deren Entwicklung zu bewerten
Wann wird das heutige Trainingseinheit zurückgesetzt?
2:00 Uhr morgens (Ortszeit). Wenn Sie mit dem heutigen Training fertig sind, können Sie jederzeit auf die restlichen Spiele und Übungen auf der Registerkarte "Übungen" zugreifen.
Wann gilt mein Workout als abgeschlossen?
Ihr Workout gilt als abgeschlossen, wenn Sie:
alle Spiele und Übungen aus dem Heute-Training absolviert haben
so viele Spiele und Übungen absolviert haben, wie im heutigen Training enthalten sind, wenn Sie Ihre Spiele auf der Registerkarte "Übungen" ausgewählt haben.
Jede zeitlich begrenzte Übung (Audio, Übungsmodus...) gilt als abgeschlossen, wenn Sie 30 Sekunden darin verbracht haben.