Entspannung ist eine der wichtigsten Dimensionen des Beckenbodens. Es ist die Fähigkeit Ihres Beckenbodens, von einem angespannten Zustand in einen Ruhezustand überzugehen.
Auch wenn es natürlich aussieht, ist die vollständige Entspannung des Beckenbodens oft eine Herausforderung.
Hier sind ein paar Tipps, von denen wir wissen, dass sie die Entspannung verbessern:
Gehen Sie es langsam an. Akzeptieren Sie, dass Sie bei den Spielen einige Ziele verfehlen, mit dem Training wird es besser werden. Nehmen Sie sich die Zeit, sich vollständig zu entspannen, bis Sie sich in Ihrem "Ruhezustand" und natürlichen Zustand fühlen.
Drängen Sie nicht zur Entspannung. Dies ist eine natürliche Tendenz, wenn wir versuchen, uns schneller zu entspannen. Sie tun sich damit keinen Gefallen, denn Sie bringen Ihrem Beckenboden nicht die richtige Technik zur Entspannung bei.
Atmen Sie langsam. Langsames Ein- und Ausatmen hilft, einen entspannten Zustand zu erreichen.
Sanfte Massage nach dem Training. Nehmen Sie sich nach dem Herausnehmen von Perifit ein paar Sekunden Zeit, um den Eingangsbereich Ihrer Vagina (innen) mit einem Finger zu massieren.
In Spielen wird der entspannte Zustand durch alle Ziele am untersten Rand des Bildschirms symbolisiert oder durch die Ausgangsposition bei Spielen ohne Ziele. Sie werden feststellen, dass er immer doppelt so lang ist wie die Kontraktionszeit.