Todo depende de sus necesidades y de su estado.

Si está intentando obtener un alivio rápido de los síntomas de la incontinencia, recomendamos un régimen de entrenamiento semanal de al menos cinco sesiones de 10 minutos.

Si lo que quieres es mantener un suelo pélvico saludable, es aceptable un régimen de entrenamiento semanal de dos sesiones de 10 minutos.

Asegúrate de que el tiempo de entrenamiento no supere los 15 minutos diarios.

Dado que los músculos del suelo pélvico se fatigan con bastante rapidez, la calidad de la contracción de Kegel puede ser difícil de mantener en sesiones prolongadas. Por lo tanto, es mejor realizar varias sesiones de 10 minutos en lugar de unas pocas sesiones de 30 minutos.

Y recuerda que cuanto más te tomes en serio la relajación, más podrás entrenar sin correr el riesgo de avanzar hacia una tensión excesiva de los músculos del suelo pélvico.

Tu fisioterapeuta puede proporcionarte algunas directrices sobre la frecuencia de entrenamiento que debes perseguir en función de tu estado personal.

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